Пауэрлифтинг а по-русски "силовое поднятие"!
Этот вид спорта зародился в США, как альтернатива тяжёлой атлетики.
Если кто помнит, то в соревнованиях по тяжёлой атлетике было 3 движения:
1. Рывок
2. Толчок
3. Вертикальный жим.
Пауэрлифтёры так же вначале выполняли три упражнения:
1. Приседания
2. Тяга
3. Жим лёжа
Эти упражнения и тяжёлоатлеты и пауэрлифтеры выполняли со штангой.
Задача была поднять максимальный вес.
В дальнейшем в ТА осталось два движения
толчок и рывок
а в пауэрлифтинге
жим лёжа и тяга
стали самостоятельными дисциплинами.
Но время идёт и спорт развивается
Если в начале подымали штангу на один раз, то со временем появились соревнования
"русский жим"
где штангу поднимали максимальное число раз.
То же произошло и тягой.
В последние годы пауэрлифтинг развился и появились новые направления - армлифтинг и пауэрспорт. В них появились такие дисциплины, как
поднятия штанги на бицепс и тяга груза.
Не стану вдаваться в правила, скажу лишь, что поднятия на бицепс выполняют в строгом и экстремальном подъёме.
Я тоже участвовал в соревнованиях по русскому жиму, но там свои строгие правила и не всякий спортсмен сможет их верно исполнять, поэтому я всем предлагаю выполнять
Экстремальный жим лёжа!
Правила довольно таки просты:
Лёжа на лавке надо за одну минуту поднять штангу максимальное число раз.
Вес штанги: 55/75/95/115 кг
Можно конечно пробовать поднимать и бо́льший вес, но экстремальный жим потому и экстремальный, что надо выполнять максимально быстро, чтобы в течении минуты выполнить не менее 15 повторений, а максимально быстро вряд ли получится более 80 раз!
В зачёт идут те движения при которых штанга касается груди и подымается до разгибания в локтевом суставе угол более 90⁰.
Штанга не должна падать на грудь а опускается не быстрее, чем поднимается.
Можно делать остановки в верхнем положении.
Отсчёт времени по секундомеру 60 секунд.
Спортсмен снимает снаряд - штангу со стоек и сразу после сигнала включается секундомер и он начинает выполнять упражнение.
По истечению 60 секунд звучит звуковой сигнал и спортсмен заканчивает подход.
В зачёт берутся те движения, которые были выполнены за 60 секунд.
Экстремальный жим - является самым демократичным жимом штанги лёжа потому, что спортсмен берёт сравнительно лёгкий вес. Поэтому даже при нарушении так называемой техники жима (отрыв таза, нет фиксации, ерзания на скамье и др) участник соревнований практически не подвержен риску травмы, а многоповторность исключает растяжения и разрыв мышц и связок.
Приглашаю всех принять участие в соревнованиях по экстремальному жиму!
Положение и время проведения соревнований объявится позже!
Следите за анонсом.