Каких витаминов вам не хватает? 14 способов узнать ✔️
1. Ломкие ногти
Это обычно указывает на нехватку белка.
2. Голубые белки глаз
Причина этого дефицит железа , анемия ,белки глаз приобретают голубоватый цвет .
3. Подёргивания под глазом или на руке
Это индикатор дефицита магния , магний регулирует нормальное сокращение и расслабление мышц потому ,что от нехватки магния ускоряет нервные импульсы это проявляется в виде лишних подёргиваний где нибудь на теле .
4. Шелушащаяся кожа
Это типичный дефицит омега-3 , это также может означать ,что вы получаете слишком много омега -6. Омега-6 много в маслах таких как подсолнечное , рапсовое , вместо них употребляйте рыбий жир, а лучше масло из печени трески .
5. Высокое кровяное давление
Это дефицит калия .
6.Гипертиреоз
Это дефицит Бора, если будете принимать Бор советую совмещать его со всеми остальными микроэлементами , чтобы не истощить их запасы , так как они все работают вместе . Бор полезен во многих отношениях , например входит в состав моющих средств .
Он также важен для здоровья костей , помогает повысить усвояемость магния , может уменьшать воспаление и кроме того , Бор полезен при гипертиреозе.
7.Гипотериоз
Ключевой микроэлемент , которого обычно не хватает в этом случае это Селен .
Он позволяет конвертировать гормон щитовидной железы Т4 в его активную форму Т3 . Так что при болезни хашимото , делайте акцент на Селени.
8.Хруст в тазобедренных или других суставах
Если суставы слишком много хрустят , это означает дефицит витамина D3, чтобы это исправить принимайте больше витамина D3
как минимум 20.000 me. или больше . Ведь одна из интересных функций витамина D3-это реконструкция суставов .
9.Низкий тестостерон
Это типичный дефицит цинка . Цинк повышает уровень тестостерона , дефицит цинка возникает если есть слишком много зерновых из-за фитиновой кислоты или рафинированного сахара , лучшие источники цинка красное мясо, молюски с ракообразными и морепродукты .
10.Ваши волосы растут слишком медленно
Обычно это дефицит марганца , микроэлемента марганца .
11.Преждевременная седина
Обычно это вызвано дефицитом витамина В6, витамин В5 также полезен для надпочечников , а чем лучше у вас с надпочечниками тем меньше у вас стресса , кроме того витамин В5 поддерживает фермент каталазу , а она помогает избавиться от перекиси водорода
, которая накапливается в теле .
12.Покраснение дёсен
Типичный дефицит витамина С, либо вы едите слишком много сахара
Витамин С и сахар , конкурируют друг с другом . Один из самых богатых витамином С продуктов - это не пастеризованная квашеная капуста .
13.Ощущение слабости
Это дефицит натрия , просто ешьте больше морской соли .
14. Легко появляются синяки
Это дефицит витамина К1 . Ешьте больше зелёных овощей .