Большинство женщин проводят десятилетие или даже больше, стараясь избежать беременности, а затем, когда они наконец готовы к зачатию, путь к беременности оказывается не таким уж простым.🤰✨
Репродуктологи, несмотря на то что они способны творить чудеса в жизни людей, часто слишком охотно сообщают женщинам, что они "уже не в том возрасте", имеют "некачественные яйцеклетки" или что им "стоит начать лечение бесплодия, пока не стало слишком поздно". Между тем, только 40% случаев бесплодия можно объяснить факторами, связанными с женщиной, и многие случаи остаются без объяснения. 🧬💪
Так что давайте сфокусируемся на том, как простыми шагам прийти к долгожданной беременности:
🌿 Питайтесь здоровой пищей, как будто вы уже беременны.
🌱 Выбирайте экологически чистые продукты и средства ухода.
🏃♀️ Найдите свой баланс в физических нагрузках – ни много, ни мало.
🦷 Заботьтесь о здоровье зубов – это важно для фертильности.
🚭 Если курите, пора бросить – это значительно увеличит ваши шансы.
🥑 Включите в рацион авокадо и другие полезные жиры.
🐟 Ешьте рыбу с омега-3, но с низким содержанием ртути.
🍳 Не забывайте про яйца – они полны питательных веществ для развития мозга малыша.
🍬 Следите за уровнем сахара в крови – это тоже влияет на фертильность.
💧 Пейте достаточно воды, это помогает выработке цервикальной слизи.
💤 Спите не менее 7 часов – это важно для овуляции и качества яйцеклеток.
🎨 Развивайте творчество и снижайте стресс – это благоприятно сказывается на фертильности.
И помните, иногда нужно просто дать себе передышку и позволить чуду случиться. 🌟
Не забывайте про витамины и минералы, они играют ключевую роль в подготовке к зачатию:
🌱 Витекс помогает регулировать цикл и улучшает фертильность.
🌞 Витамин D3 поддерживает овуляцию и особенно важен для женщин с СПКЯ.
🐟 Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью ооцитов и эмбрионов.
• Коэнзим Q10 (убихинон), L-аргинин, NAC (N-ацетилцистеин), мелатонин, селен и инозитол полезны для защиты яичников от окислительного стресса и предотвращения их преждевременного старения.
Давайте заботиться о себе и своем здоровье, и тогда мечта о малыше станет реальностью! 💕👶
#здоровье #фертильность #беременность #женскоездоровье #здоровоепитание #женскийблог