Как правильно подготовиться к беременности

Большинство женщин проводят десятилетие или даже больше, стараясь избежать беременности, а затем, когда они наконец готовы к зачатию, путь к беременности оказывается не таким уж простым.🤰✨

Репродуктологи, несмотря на то что они способны творить чудеса в жизни людей, часто слишком охотно сообщают женщинам, что они "уже не в том возрасте", имеют "некачественные яйцеклетки" или что им "стоит начать лечение бесплодия, пока не стало слишком поздно". Между тем, только 40% случаев бесплодия можно объяснить факторами, связанными с женщиной, и многие случаи остаются без объяснения. 🧬💪

Так что давайте сфокусируемся на том, как простыми шагам прийти к долгожданной беременности:

🌿 Питайтесь здоровой пищей, как будто вы уже беременны.

🌱 Выбирайте экологически чистые продукты и средства ухода.

🏃‍♀️ Найдите свой баланс в физических нагрузках – ни много, ни мало.

🦷 Заботьтесь о здоровье зубов – это важно для фертильности.

🚭 Если курите, пора бросить – это значительно увеличит ваши шансы.

🥑 Включите в рацион авокадо и другие полезные жиры.

🐟 Ешьте рыбу с омега-3, но с низким содержанием ртути.

🍳 Не забывайте про яйца – они полны питательных веществ для развития мозга малыша.

🍬 Следите за уровнем сахара в крови – это тоже влияет на фертильность.

💧 Пейте достаточно воды, это помогает выработке цервикальной слизи.

💤 Спите не менее 7 часов – это важно для овуляции и качества яйцеклеток.

🎨 Развивайте творчество и снижайте стресс – это благоприятно сказывается на фертильности.

И помните, иногда нужно просто дать себе передышку и позволить чуду случиться. 🌟

Не забывайте про витамины и минералы, они играют ключевую роль в подготовке к зачатию:

🌱 Витекс помогает регулировать цикл и улучшает фертильность.

🌞 Витамин D3 поддерживает овуляцию и особенно важен для женщин с СПКЯ.

🐟 Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью ооцитов и эмбрионов.

• Коэнзим Q10 (убихинон), L-аргинин, NAC (N-ацетилцистеин), мелатонин, селен и инозитол полезны для защиты яичников от окислительного стресса и предотвращения их преждевременного старения.

Давайте заботиться о себе и своем здоровье, и тогда мечта о малыше станет реальностью! 💕👶

#здоровье #фертильность #беременность #женскоездоровье #здоровоепитание #женскийблог