Обнаружено простое натуральное средство для повышения качества сна

Исследователи из Университета Святого Антония (Испания) обнаружили, что экстракт вербены лимонной значительно улучшает качество сна. Натуральные средства привлекли внимание учёных из-за побочных эффектов многих традиционных препаратов для лечения бессонницы.

Вербена лимонная обладает антиоксидантными, анксиолитическими и седативными свойствами благодаря содержанию вербаскозида. Этот полифенол связывается с рецептором γ-аминомасляной кислоты типа А (ГАМК-А), снижая активность кальциевых и циклических аденозинмонофосфатных (цАМФ) каналов, одновременно увеличивая экспрессию дофамина и серотонина. Целью исследования было детальное изучение этих данных в широкой когорте, а также оценка влияния лимонной вербены на уровень мелатонина – гормона сна.

80 испытуемых с проблемами сна принимали экстракт вербены лимонной в течение 90 дней. В каждой капсуле было 400 мг препарата этого растения, который содержал не менее 24% вербаскозида. Качество сна оценивалось с помощью визуальной аналоговой шкалы (VAS), Питтсбургского индекса качества сна (PSQI) и актиграфии.

У пациентов, принимавших препарат, наблюдалось улучшение сна, а также снижение тревожности и повышение уровня мелатонина. Эти данные подтверждают эффективность вербаскозида в качестве средства для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна.

Ранее стало известно, как повысить качество сна, чтобы предотвратить деменцию.