Найти тему

Обнаружено простое натуральное средство для повышения качества сна

Исследователи из Университета Святого Антония (Испания) обнаружили, что экстракт вербены лимонной значительно улучшает качество сна. Натуральные средства привлекли внимание учёных из-за побочных эффектов многих традиционных препаратов для лечения бессонницы.

Вербена лимонная обладает антиоксидантными, анксиолитическими и седативными свойствами благодаря содержанию вербаскозида. Этот полифенол связывается с рецептором γ-аминомасляной кислоты типа А (ГАМК-А), снижая активность кальциевых и циклических аденозинмонофосфатных (цАМФ) каналов, одновременно увеличивая экспрессию дофамина и серотонина. Целью исследования было детальное изучение этих данных в широкой когорте, а также оценка влияния лимонной вербены на уровень мелатонина – гормона сна.

80 испытуемых с проблемами сна принимали экстракт вербены лимонной в течение 90 дней. В каждой капсуле было 400 мг препарата этого растения, который содержал не менее 24% вербаскозида. Качество сна оценивалось с помощью визуальной аналоговой шкалы (VAS), Питтсбургского индекса качества сна (PSQI) и актиграфии.

У пациентов, принимавших препарат, наблюдалось улучшение сна, а также снижение тревожности и повышение уровня мелатонина. Эти данные подтверждают эффективность вербаскозида в качестве средства для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна.

Ранее стало известно, как повысить качество сна, чтобы предотвратить деменцию.