Знаете ли Вы свою стратегию поведения при отсутствии мотивации? Каким образом Вы решаете эту трудность? Приводят ли Ваши способы к улучшению жизни и восполнению энергии?
Если Вы не знаете, как ответить на подобные вопросы, при этом, Ваша жизнь похожа на бег от одного занятия к другому, от одной работы к следующей, то можно считать, что насущная проблема не решается, а Вы чаще всего от неё просто убегаете.
В основном, мотивация нам необходима в каких-то продолжительных занятиях. Ведь для краткосрочного дела мы можем и поднапрячься без особого желания. Просто потому, что надо. А вот с теми целями, которые растягиваются на несколько месяцев или даже годы, так не получится. Нам нужна психическая энергия, которая будет двигать к результату, несмотря на усталость, однотипность или отложенное вознаграждение.
На сегодняшний день все процессы в мире ускоряются, в том числе и психические. Люди больше не могут выдерживать однотипность действий продолжительное время, исходя из чувства долга. То есть, жить на ощущении, что "так надо" без большого желания, миссии и мотивации, подобно насилию над собой. Мир диктует новые тенденции и побуждает всех развиваться и получать удовлетворение от процессов. Мотивация в таком случае - необходимое топливо для человека на пути достижения хороших результатов.
Отсутствие мотивации - это симптом, а не полноценная проблема. На самом деле, причина такого состояния заключается в следующем:
- Отсутствие смысла
Когда человек не понимает и не осознаёт, зачем ему выполнять те или иные действия, ради чего стараться и вкладывать свои силы, то резко снижается мотивация. Как бы Вы себя не заставляли и не переламывали, это не поможет. Даже если Вы считаете, что у Вас сформирован смысл, но при этом всё равно нет энергии, то важно его проверить на истинность.
- Страхи
Сопротивление или прокрастинация являются сигналами того, что мы чего-то боимся. Это ок. В норме нужно бояться и, при этом, делать. Но порою страхи настолько сильны, что «парализуют» человека и проявляются в виде отсутствия желания что-либо делать.
Любой страх связан с чувством потери. То есть, идя в новое или ставя себе какую-то цель, мы потенциально должны от чего-то отказаться. Например, потратить деньги (это ведь тоже своеобразная потеря), чтобы получить дополнительное образование или вложиться в развитие своего бизнеса. Многие люди не готовы расставаться со стабильностью и вкладывать заработанное для приумножения, а предпочитают напряжённо сохранять всё в прежнем виде. Отсюда и растёт напряжение, которое затем блокирует мотивацию.
- Внутренний конфликт
Одна часть человека тянет его к намеченному, а вторая категорически против достижения цели. Это связано с противоборствующими идеями, установками и стремлениями внутри личности. Тревога и конфликт настолько изматывают человека, что периодически приводят к снижению мотивации, хотя навязчивые мысли о цели всё равно продолжают посещать голову.
Психотерапия при отсутствии мотивации обычно бывает короткая: от 2 до 8 встреч. Уменьшить страхи, выйти из внутреннего конфликта и найти истинную мотивацию вместе с психологом - это хороший опыт, который Вы сможете использовать в дальнейшем уже самостоятельно.