Разминку делал с прицелом на приседания и с учётом своей небольшой боли поясничного отдела. Поэтому растяжку делал аккуратно, но сильно. )) Силовой блок Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполни три рабочих серии. Поднял вес на штанге на 10 кг, что говорит о том, что идёт восстановление и это приятно. В дополнение к приседаниями выполнил ещё три серии жима платформы ногами для большей тренировке ног и минимизации нагрузки на поясницу. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп на специальном тренажёре - одна серия Опускание - поднимание выпрямленных вперёд рук немного выше и ниже параллели полу - две серии Опускание - поднимание выпрямленных в стороны рук немного выше и ниже параллели полу - две серии Гиперэкстензия - одна серия Отжимание на брусьях - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательн