Буквально на днях мне попалось свежее интервью известного бодибилдера времён "Золотой эры", 73-летнего Робби Робинсона. Он, в присущей ему манере открытости, отвечал на вопросы журналиста одного из западных Ютюб каналов по поводу того, какой едой набирали мышечную массу спортсмены 60х и 70х годов.
Скажу сразу, что цель этой статьи не является агитация в пользу данного способа наращивания мышечной массы. Я, надеюсь, мои взрослые и мудрые подписчики, смогут, благодаря этому материалу-переводу мыслей и идей Робби Робинсона, просто оценить ту атмосферу, те знания и размышления спортсменов того времени о наборе мышечной массы.
Возможно, кому-то это статья просто понравится, кто-то найдёт здесь интересную идею для эксперимента, а кто-то подумает о глобальных заблуждениях спортсменов того времени в плане их тренировок и рациона питания..
Итак, представляю вам на суждение мой авторский перевод небольшого отрезка его интервью..
Журналист Рикс Корнер - "Робби, твои победы, начиная с 1975 года, были связаны, прежде всего, с той атлетичной фигурой, которую ты смог показать на сцене. Как ты думаешь - твоя чемпионская форма того времени была бы актуальна сейчас на подобных соревнованиях? Какое бы ты место сейчас занял?"
Робби Робинсон - "Честно сказать, что для абсолютной категории среди профессионалов меня бы туда и не пропустили, так как уровень моей мышечной массы в плане объёмов отставал бы неимоверно.. А, вот, говоря о категории "Классик Физик" - да, я бы мог претендовать на места в районе 10.. Не лучше"
Робби, но почему так? Ты же был «Мистер Америка», «Мистер Мира», занимал первые места на престижных соревнованиях. Твои фото - эталон симметрии и мышечной массы.
Спасибо за комплимент, но, давайте, по-честному, новые чемпионы категории "Классик Физик" - это люди, которые буквально идеальны. У них нет недостатков. Вообще нет. Симметрия как будто нарисована художниками-аниматорами. Такое надо увидеть хотя бы один раз вживую, чтобы это понять..
Робби, а что по мышечной массе? Ты же выставлял подобный вес.
Нет. Такого качества я не выставлял точно. Поставьте любых ребят из "Золотой Эры" рядом с чемпионами, как Крис Бамстед, они бы проиграли точно. Он - воплощение фантастической симметрии и объёмов.
Как думаешь, в чём секрет успеха нового поколения чемпионов?
Знания скаканули далеко вверх. Особенно в плане питания, тренировок, фармакологии. Сейчас, чемпионы - как киборги из мультиков. Они, действительно, посещают специальные медицинские лаборатории. Каждого изучают, чистят кровь, заливают через капельницы что-то уникальное, подходящее только им по их типу крови и по другим факторам. Они знают о восстановление человека намного больше, чем мы когда-то. И, да, они такие же сумасшедшие трудяги, только вот восстанавливаются лучше. В плане здоровья - они вообще молодцы! Они буквально под медицинской лупой рассматривают все аспекты своего здоровья. Мы такого не делали. Это было ошибкой.
А именно?
Мы убивали себя в зале. О восстановлении мы не знали ничего. Мы подвергали себя избыточной нагрузке, загоняя себя в перетренированность, не допуская и мысли, что делаем себе только хуже. Мы набирали мышечную массу не благодаря, а вопреки.
А как вы питались в межсезонье для набора мышечной массы и перед соревнованиями?
За всех не скажу, но те, с кем я тренировался, мы все ели стейки из телятины и куриные яйца в жареном или варёном виде.
Сколько раз за день, сколько приёмов пищи?
Мы ели по 5 раз за день. Только стейки, яйца. В межсезон шли фрукты. Хлеб, но немного.
А что на счёт круп?
Нет. Мы ели только то, что сказал. Мы верили, что нужен белок, а углеводы - это пустое.
И ведь результат был?
Ещё какой! Это были настоящие трудовые мышцы!
Поменял бы ты свой рацион в далёком 1975-м или позже, зная, что углеводы всё-таки нужны в плане набора мышечной массы?
Не знаю. Я настолько уверовал в силу белка, что мне даже думать о чём-то другом не представляется возможным.. Я и сейчас ем стейки.
И ты в превосходной форме!
Да, стейки из телятины творят чудеса. У меня мышцы без грамма жира. Зачем мне углеводы? Правда, сейчас после операции, мне в свои 73 года хочется получать удовольствие от еды, поэтому я один раз в неделю ем "запрещёнку" по типу чипсов, жирных бургеров, пиццы. И такой разовый приём этих "вредностей" не портит мне мою фигуру.
Кстати, зачем тебе сейчас настолько спортивная фигура? Ты же не выступаешь.
Я поддерживаю своё тело ради самого себя. Я не хочу дряхлеть. Я не доказываю кому-то, что я крутой бодибилдер. Я просто каждый день спорю со своей старостью и со своим возрастом, громко сообщая, что я здесь главный и могу выглядеть так, как захочу. Тем более, я нравлюсь молоденьким женщинам. А они нравятся мне. Если кто-то думает, что я свихнулся - это их право. Пусть стареют и валяются на своих кроватях. А я пойду в зал! Я хочу жить полной жизнью, как в молодости и пока у меня это получается.
Как ты считаешь, возможно ли набирать мышечную массу рецептами из золотой эры другим людям, кроме тебя?
Конечно, я считаю, что это возможно. Если подходить к нашей диете с точки зрения современной науки о питании - то мы ели много белка и жиров, которые брали на себя энергетическую функцию. Вот, если бы мы ели - постную индейку, то мышц бы, наверное, точно не было. Вместо этого у нас были жирные стейки из телятины и куриные яйца с желтками. Их количество в день мы даже не считали.
Какой у вас был БЖУ, считали ли вы калории?
Точно нет. Мы даже не знали, что их надо считать. Мы просто придерживались чёткого и простого плана питания. А вот Ларри Скот, он точно что-то знал об этом. Его тренировал Винс Жиронда и очень известный диетолог того времени Рео Блэр, который первый придумал протеиновый коктейль и поставил свою идею на поток, запустив производство и продажи.
Правильно ли я понимаю, жиры - в них весь секрет?
Точнее в комбинации жиров и белка. Жиры - это хорошие и "тяжёлые" калории, благодаря которым мы могли прогрессировать в мышечной массе.
А как вы сжигали жир? Вы убирали жиры?
Нет. Телятина и яйца целиком. Каждый день. Только без фруктов и хлеба. Я же сказал - "несложная диета" Только при этом мы даже не урезали объём тренировки. Пахали, трудились. Каждый день.
А что на счёт Тома Платца? Ты слышал его рассказ о подготовке к соревнованиям, когда он добавил себе углеводы прямо на сушке и вышел точёный и рельефный?
Да, он - новатор. Он не боялся пробовать. Он, наверное, первый - кто громко объявил, что использует углеводы и их нечего бояться. Благодаря им мышцы на турнире становятся объёмные, "трёхмерные"
А как ты относишься к Тому? Он разбирается в питании?
Он очень умён. Он дотошен. Он шёл всегда впереди всех, разбираясь в медицине, в питании. Он очень образованный, умный и начитанный человек, который при этом неимоверно сильный в плане силы и духа. Он настоящий спортсмен, сам себе тренер, наставник, мотиватор. Сейчас, будь он помоложе, вот он мог бы претендовать на первое место на турнире "Мистер Олимпия"
Спасибо, Робби. Ты крут!
Если понравился материал - буду рад лайку. Подписывайтесь на канал про железяки.
Здоровья и удовольствия от тренировок!