Эмоциональная травма может возникнуть в результате разных жизненных событий: от личных потерь до воздействия агрессии.
Признаки затяжной эмоциональной травмы могут быть более тонкими, влияя ещё долгое время после того, как событие прошло.
Распознавание признаков эмоциональной травмы - первый шаг к восстановлению.
Пять ключевых показателей того, что вы испытываете эмоциональную травму
1. Навязчивые мысли и воспоминания
Они могут проявляться в виде воспоминаний, когда кажется, что травмирующее событие происходит снова.
Или в виде настойчивых нежелательных мыслей, которые нарушают повседневную деятельность и душевное спокойствие.
Эти навязчивые воспоминания могут вызвать сильные эмоциональные и физические реакции, из-за которых становится трудно сосредоточиться на чем-либо ещё.
2. Избегающее поведение
Человек, страдающий от эмоциональной травмы, может пойти на все, чтобы избежать напоминаний о травме.
Это может включать в себя избегание определенных мест, людей, занятий и даже мыслей или разговоров, которые могут вызвать воспоминания о травме.
Избегание также может усилить страхи и помешать восстановлению.
3. Изменения в настроении и образе мышления
Эмоциональная травма может привести к заметным изменениям в настроении и образе мышления человека.
Это может включать в себя постоянное чувство печали, гнева или онемения.
У травмированных людей могут возникать негативные мысли о себе или окружающем мире, чувство безнадежности, беспомощности или снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
Эти изменения могут быть постепенными и могут быть ошибочно приняты за общий стресс или депрессию.
4. Изменение сна и внимания
Травма может существенно повлиять на режим сна.
Кроме нарушений сна, люди могут также проявлять повышенную бдительность или сверхбдительность, постоянно чувствуя себя на грани, как будто ожидая чего-то плохого.
5. Физические симптомы
Эмоциональная травма часто проявляется физически и может включать необъяснимые боли, мышечное напряжение, усталость.
Организм находится в состоянии повышенного стресса, реагируя на психологическую боль, как на физическую опасность.