Хотите похудеть?
Сделайте всего три этих шага!
1. Воспитайте в себе культуру питания.
В первую очередь необходимо принять для себя, что культура питания, а по сути, это наше здоровье, это такая же базовая составляющая личности человека, как образование, воспитание, характер, темперамент, воля и волевые качества.
Каждая личность на определенном этапе своей жизни становится заинтересованной в своем здоровье и в своей красоте. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, которая определяет его способность к успешному достижению поставленных целей и обеспечивает гармоническое развитие личности. Красота приносит нам эстетическое удовлетворение и радость. Она вдохновляет нас на творчество, на развитие и самовыражение.
Культура питания – это путь к здоровью, красоте и нормальному весу. В основу культуры питания лежит основные принципы правильного питания: соблюдение режима питания: регулярность, дробность, принцип рационального подбора продуктов, разумное распределение количества потребляемой пищи в течение дня; заранее сформированный список покупок, отсутствие готовой еды, включение в рацион питания много зелени, не посещение кафе и магазинов голодными.
Сделайте культуру питания частью Вашей личности, и снижение веса не заставит себя долго ждать!
2. Сформируйте для себя мотивацию!
Следует помнить о том, что нет одинаковых людей, и мотивация у каждого будет своя.
Ваша задача состоит в том, чтобы найти свою положительную мотивацию, как внешнюю, так и внутреннюю.
Основой внешней положительной мотивации могут быть деньги, карьерный рост, возможность путешествовать, социальный статуту, признание и.т.д.
Когда похудею, я пройду собеседование на должность;
Когда я похудею, я получу эту высокооплачиваемую работу;
Когда я похудею, я смогу выйти удачно замуж;
Когда я похудею, я смогу выйти на пляж в этом красивом купальнике;
Когда я похудею, я могу надеть красивое короткое платье;
Когда я похудею я смогу застегивать обувь (мыться, наклоняться) самостоятельно;
Когда я похудею, я смогу ходить не задыхаясь;
Когда я похудею, у меня нормализуется давление;
Когда я похудею, у меня перестанут болеть колени и позвоночник;
Основой внутренней мотивации могут выступать долгосрочные мечты, стремление к самореализации, здоровье, общение, личностный рост и т.д.
Когда я похудею смогу выносить и родить здорового ребенка;
Когда я похудею, мое здоровье улучшится;
Когда я похудею, я буду уважать себя и гордиться тем, что смогла достичь результата и удержать его;
Когда я похудею я смогу сохранить надолго трудоспособность и помогать своим детям и родителям;
Когда я похудею, я надолго сохраню бодрость, молодость и красоту.
Совершенствуя свою деятельность, и вкладывая много усилий в достижение целей, человек поддерживает личную мотивацию. До тех пор пока личная мотивация руководит человеком, он может достичь всего чего захочет.
3. Полюбите себя!
Любовь к себе, это навык, который необходимо развивать. Вы хотите сделать первый шаг к достижению цели, но Вам страшно. В тот самый момент, когда Вы делаете этот шаг, Вы себя полюбили и оценили. И с этого момента мы начинаем делать все иначе - меняем питание, привычки, образ жизни, отношение, поведение. И не потому, что так надо, а просто для собственного здоровья и счастья, просто потому, что мы так хотим.
Когда вы любите себя, то ухаживаете за собой и следите за своей красотой и состоянием своего организма. И никогда не позволите себе переедать или полнеть, если знаете, что это негативно скажется на вашей самооценке и вашем здоровье.
Если вы себя не любите - не полюбит никто. Жесткая правда жизни. Без любви к себе невозможно себя принять. Но наше тело чувствует то, как к нему относятся.
Автор статьи: к.м.н., интегративный диетолог Вера Раш.
Записаться на консультацию к диетологу и ознакомиться с нашими программами похудения можно на сайте: докзож.рф
Ждём Вас!
