Вы устали? Стали раздражительны? Плохо спите и, не смотря на усталость, не высыпаетесь? Внутри тоска, выгорание и отсутствие вдохновения? Проблемы с ЖКТ, кожей и сексуальным влечением? Хочется всех послать и сбежать далеко и надолго?
Это частые симптомы стресса. Вообще-то стресс - это адаптация организма к новым сложным условиям. Но эта реакция рассчитана на достаточно короткий срок, не более трёх месяцев.
Это активизация всех систем организма, чтобы привыкнуть к новому, избежать опасности, напрячься, чтобы решить сложные вопросы. А дальше расслабиться и перейти в обычный режим.
А что, если острая напряжённая ситуация не заканчивается и длится давно?? И вы давно страдаете от стресса, который начинает истощать вас изнутри? Как быть?
Рецептов может быть много и для того, чтобы подобрать лучший именно для вас и вашей ситуации, лучше обратиться к специалисту.
Но важно помнить, что длительный стресс истощает психику и тело и опасен для здоровья, так как напряжение приводит к выработке стрессовых гормонов кортизола, адреналина и других, которые провоцируют ожирение, потерю либидо, выпадение волос, высыпания на коже, психическую нестабильность, личностное и профессиональное выгорание.
Первый шаг к выздоровлению - это осознание проблемы и ее масштаба. Дальнейшие действия будут включать в себя несколько стратегий, которые начинаются с вашего твердого намерения, что оставаться так дальше невозможно и пора что-то менять.
Порой стресс копится как снежный ком, когда вам сложно отказать другим людям, сказать нет и вы начинаете брать на себя больше, чем хотелось бы.
Иногда вы миритесь с неуважительным агрессивным отношением со стороны руководства или близкого человека, потому что не уверены в себе и боитесь потерять те бонусы, которые уже есть.
Иногда стресс - это результат достигаторства и особенностей воспитания, когда отдых и расслабление были чем-то постыдным и невозможным, а постоянная занятость - образцом поведения хороших девочек и мальчиков.
Иногда стресс - это та ситуация, в которой вы оказались случайно и теперь не знаете, что с этим делать.
В любом случае, нужно начинать с помощи себе и заботе о себе. Это нормализация сна, питания, отдыха для тела.
Это поддержка и забота для своей психики: психолог, помощь, поддержка близких и нейтрализация по возможности стрессовых факторов.
Конечно, невозможно сбежать от жизни и вообще избавиться от стресса. Но стресс стрессу рознь. Когда у вас горят глаза, вы влюблены, с воодушевлением запускаете свой новый проект или с волнением выходите на новую работу - это тоже стресс. Но такой, который не убивает вас, а дарит силы продолжать то, что нравится. Но чтобы выйти на этот уровень, важно заняться собой, позаботиться о себе и, возможно, изменить то, что вас давно истощает.
Автор: Татьяна Андреевна Середина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru