Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала. Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Я обещала рассказать вам наш разговор с тренером о том, почему мы не худеем, хотя вроде и питаемся правильно, и движения достаточно, есть спорт и тд.
Но весы не радуют, а объёмы тем паче. И ты буквально выгрызаешь каждый грамм и сантиметр.
Сразу хочу сказать, что я в этом деле не специалист, но послушав, почитав немного интернет и проанализировав своё состояние за последние годы, пришла к выводу, что прислушаться стоит.
Первое, что Юля настоятельно рекомендовала мне сделать - это сдать анализ на витамин Д. Дело в том, что он играет роль в обмене половых гормонов, особенно в обмене тестостерона, а он в свою очередь известен как основной "жиросжигающий" гормон.
Вторая причина - это повышенный уровень кортизола, излишки которого откладываются в жировые запасы.
А его выработке способствует наше психоэмоциональное состояние, а именно стресс.
Это слово мы обычно ассоциируем с какими-то неприятными событиями. А на самом деле все гораздо сложнее.
Действия, которые мы выполняем против своей воли или сильно устаем от них - это тоже стресс для организма.
Когда я сказала, что стараюсь ежедневно ходить 10 тысяч шагов, а потом ноги гудят, Юля объяснила, что если я отношусь к ходьбе не как к чему-то положительному, то это тоже может способствовать повышению кортизол. Лучше в таком случае снизить шаги до комфортного числа.
Даже подсчёт калорий, если он вызывает негативные эмоции, тоже не даст легко расстаться с лишними килограммами. А если вы находитесь в состоянии хронического стресса, то снижение веса практически невозможно.
Поэтому тренер настоятельно рекомендовала мне не насиловать себя, если нет сил на что-то.
Отдых, сон и хорошее настроение - это то, что восполняет наши силы и даёт здоровье. А потом уже всё остальное. Даже спорт, особенно если он не в радость, а только потому, что надо
Ещё один фактор, который замедляет процесс похудения - предменопауза и менопауза. И если с последним понятно всё. То с первым мы предпочитает не заморачиваться, а надо бы.
После 40, а бывает и раньше, постепенно начинают угасать все гормональные функции организма.
Когда наступит менопауза мы не знаем, у всех всё индивидуально. Кто-то вступает в это период в 50, другие позже, а бывает и ранний климакс.
Каждый организм индивидуален.
И если кто-то говорит, вот, возраст - не проблема похудеть. Я легко это сделала в 45, например.
Равняться на это и изнурять себя ни в коем случае нельзя. Потому что именно вы можете в данный момент находиться как раз в предменопаузе, а тот, кто похудел легко, возможно, был ещё далёк от этого.
Мы очень много обсудили моментов, всего не опишешь.
У Юли есть целая программа того, как снизить вес, какие витамины пить и как правильно это делать в связке, чтобы не навредить организму.
Она много учится. Раньше даже вела девочек и они отлично худели. И подходит она к этому только при наличии всех необходимых анализов. Поэтому я вполне могу доверять тому, что она рассказывает и советует.
Чтобы предупредить вопрос, почему она не подскажет мне, как правильно. Объясняю.
В рамках занятий нет возможности задать все интересующие меня вопросы, так как необходима техника дыхания, которую при разговоре соблюдать не очень получается.
Во-вторых, у неё нет времени, потому что помимо тренерской деятельности есть свой бизнес.
Программу похудения она расписывает под каждого человека индивидуально, опираясь на анализы, возраст, вес и другие показатели. И это занимает много времени. Естественно, время - деньги, благотворительностью никто заниматься не будет. Хотя она очень много мне подсказывает.
Мы много о чем ещё беседовали : об инсулине, гликемическом гемоглобине и тд, но я постаралась максимально понятно рассказать только о том, что смогла запомнить, и что мне было более менее понятно. Поэтому не судите строго.
Какой вывод я вынесла из этого. То, что нужно сдать определённые анализы. Не равняться на других. И не загонять себя в непонятные рамки.
На истину моего повествования не претендую. Просто делюсь тем, что было в разговоре, так как я обмолвилась об этом и сегодня в коментарих напомнили. За что огромное спасибо 🙏.
А пока я провожу над собой эксперименты. Марафоню вместе с девочками. Вчера перебрала с калориями, поэтому сегодня у меня что-то вроде разгрузочного дня.
Что я ела.
Утром два бутерброда хлебец+, детское пюре Тема (говядина). Выпила натуральный кофе.
В течении всего дня пила кефир.
А на ужин дома приготовила себе салат и индейку на сухой сковороде.
Думаю, что дефицит получился отличный и перекрыл вчерашний день.
Бессонная ночь сказывается, глаза закрывается и чувствую, что я сейчас вместо прогулки просто лягу спать.
Сын с папой уехал в деревню. Кот дрыхнет рядом. У меня завтра подработка, но это уже совсем другая история.
Всем огромное спасибо за топлые слова🙏♥️.
Если не трудно, поставьте, пожалуйста, лайки, это помогает в продвижении канала.
По традиции ссылка на предыдущую статью.
Всех крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰