Привет. Вчера я начала свой собственный челлендж, где обязуюсь в течении 30 дней писать для канала инструкции для терапевтических писем. В течении этого времени, каждый день на канале будут появляться статьи-инструкции по написанию терапевтических писем себе и своим близким. это мой собственный эксперимент и моя авторская методика. В моих инструкциях к терапевтическим письмам вы найдете пошаговый план действий, а также вопросы для работы с письмом.
я не заставляю никого писать, и вообще, если вам легче пойти к психологу, или пострадать в плечо подруге, то нам не по пути. Я пишу инструкции для людей, которые готовы работать над собой и своим счастливым будущем.
А теперь давайте обсудим, что вам нужно для терапевтического письма - "Письмо себе в будущее"
Выберите конкретный временной период в будущем, о котором вы хотели бы написать. Это может быть через год, пять лет, десять лет или даже дальше. Представьте себя в будущем, где вы уже достигли определенных целей и мечтаний.
Перед началом написания закройте глаза и представьте себя в вашем будущем. Визуализируйте себя, окружение, ваши достижения и то, как вы чувствуете себя в этом моменте. Позвольте своим чувствам и эмоциям раскрыться.
Напишите, какие цели и мечты вы хотели бы достичь к моменту, о котором вы пишете. Это могут быть карьерные достижения, личные отношения, развитие навыков, путешествия, саморазвитие и т.д. Будьте честными и открытыми в выражении своих желаний и амбиций.
Составьте план действий. Подумайте о шагах, которые вам необходимо предпринять, чтобы достичь своих целей и мечтаний. Разбейте их на конкретные и осуществимые действия. Это могут быть обучение новым навыкам, постановка конкретных задач, установка сроков, поиск поддержки и т.д.
Подумайте о том, что для вас важно сохранить в себе, двигаясь вперёд. Может быть, это ваша искренность, сострадание, упорство, доброта или любознательность. Выразите это в вашем письме и подумайте, как вы можете продолжить развивать эти качества в будущем.
Поделитесь с собой в будущем, что мотивирует вас на действия и изменения в вашей жизни. Может быть, это стремление к лучшему, желание внести положительные изменения в мире, желание быть счастливым и исполняться в своей жизни.
Завершите ваше письмо, устанавливая конкретные направления и цели для вашего будущего. Опишите, как вы видите свой путь вперёд и как вы планируете двигаться к своим мечтам и целям.
Вопросы:
- Какие мечты и цели я хочу осуществить в моей будущей жизни?
- Каким образом я видела бы свою карьеру через [временной период]?
- Какие пути я рассматриваю для развития моих профессиональных навыков?
- Как я видела бы свои отношения и семейную жизнь через [временной период]?
- Какие важные шаги я уже сделала для достижения своих целей в отношениях?
- Как я собираюсь развивать свои личные отношения и поддерживать их в будущем?
- Какие принципы и ценности я считаю важными для себя в будущем?
- Какие навыки в области саморазвития я хочу развить, чтобы быть еще сильнее и увереннее в себе?
- Как я собираюсь балансировать свою карьеру и личную жизнь в будущем?
- Какие действия я могу предпринять, чтобы укрепить свое здоровье и благополучие в будущем?
- Как я собираюсь выражать свои творческие или художественные амбиции в моей жизни?
- Какие сферы моего самовыражения и самореализации я хочу развивать в будущем?
- Как я собираюсь поддерживать свои дружеские отношения и социальные связи в будущем?
- Каким образом я собираюсь преодолевать трудности и препятствия, которые могут возникнуть на моем пути?
- Какие уроки из прошлого я могу использовать, чтобы принимать более осознанные решения в будущем?
- Какие стороны моей личности и характера я хочу развивать, чтобы стать лучшей версией себя?
- Как я планирую сохранить свою внутреннюю силу и уверенность в себе в будущем?
- Как я собираюсь относиться к себе, когда сталкиваюсь с вызовами и стрессом?
- Каким образом я могу использовать свои таланты и способности, чтобы вносить позитивные изменения в мир в будущем?
- Как я собираюсь преуспеть в своей профессии и в том же время оставаться верной себе и своим ценностям?
- Какие мечты я хочу осуществить в области путешествий и приключений в будущем?
- Как я собираюсь поддерживать свою эмоциональную и психологическую стабильность в будущем?
- Какие моменты из моей жизни я хочу запомнить и сохранить в своей памяти в будущем?
- Каким образом я собираюсь проявлять свою заботу и внимание к окружающим в будущем?
- Какие новые навыки и увлечения я хочу развивать, чтобы расширить свой кругозор и интересы в будущем?
- Каким образом я собираюсь оставаться вдохновленной и мотивированной в своих стремлениях в будущем?
- Какие стороны моей личности я хочу проявить в моих будущих отношениях и карьере?
- Как я могу использовать свои опыт и уроки из прошлого, чтобы создать более счастливое и удовлетворенное будущее для себя?
- Как я собираюсь развивать свои мечты и амбиции, чтобы они стали реальностью в моей жизни в будущем?
Здесь вы найдете инструкцию к терапевтическому письму своему внутреннему ребенку.
Желаю вдохновения и прекрасного вечера!