В четвертый день мы научились строить фундамент контактом с телом, а теперь заходим глубже и прочнее.
Завершающим пулом упражнений мини-курса я выбрала работу с уважением к себе, потому что оно сильно влияет на выборы и путь, которым мы следуем, позволяем ли двигаться по карьерной лестнице, большие чеки, отношения с лучшими из лучших, проявлять себя и не бояться заявлять о своих желаниях.
Итак,
День 5/10: Усиливаем уважение к себе.
Уважение к себе играет ключевую роль в нашем благополучии и любви.
1. Говорите «нет»: говорите «нет» всегда, когда вы не хотите делать, но раньше делали, чтобы кому-то нравиться или быть хорошей. Отслеживайте, какие чувства возникают у вас, когда вы говорите о б отказе. Есть ли страх, что в ответ нападут или отвергнут, или перестанут любить. Тогда стоит работать с внутренними опорами и внутренним критиком (родителем).
2. Определите ваши ценности: определите, что для вас действительно важно и ценно в жизни, чтобы отбросить ожидания окружающих и сосредоточьтесь на своих истинных желаниях и потребностях.
3. Установите границы, которые вам будут комфортны: это важно для защиты вашей индивидуальности. В этой статье я рассказала о том, как понять, какие у вас личные границы и как рассказывать о своих личных границах.
4. Принимайте свои ошибки: позвольте себе допускать ошибки и не будьте слишком строги к себе. Извлекайте уроки из своих ошибок и используйте их как возможность для роста и развития. Есть даже такое понятие "культура ошибок", которая эффективно работает в компаниях, потому что легче двигаться вперед и достигать результатов не имея страха наказания (в нашем случае самонаказания) и понимания, что не все так катастрофично, как кажется.
5. Проявляйте самодисциплину и настойчивость: укрепляйте свою дисциплину и привычку доводить начатые дела до конца. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и успешно. Говорите только о том, что реально сделаете и будете точно делать, об остальном молчите и тогда вы самому себе также будете верить.
Выполняйте хотя бы один пункт в день и это уже принесет результат 💛
Автор: Лада Вадимовна Иванова
Психолог, Гештальт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru