В наше время очень актуальна тема похудения, диет и т.д. Но, как правило, они все связаны с какими-то ограничениями, а любые ограничения заканчиваются срывами. Предлагаем Вашему вниманию три вполне гуманных метода похудения. Итак, начнём.
1. «Жидкую пищу ешь, твердую – пей» гласит знаменитый йоговский девиз, то есть если вы пьете воду, чай и т.д., то сделайте 2-3 удара челюстью, чтобы вода смочилась слюной, если кушаете твердую пищу – надо жевать еду до такой степени, чтобы она превратилась в кашу. Пища, максимально насыщенная слюной, исчезает из полости рта без глотательных движений. Это открытие было названо «пищевым зондом». На каждый кусочек пищи требуется не менее 30 жевательных движений, а эффект «пищевого зонда» срабатывает, когда их более 100. Изменив старые привычки питания, Вы избавитесь от лишнего веса, забудете о своих болезнях, обретете спортивную форму. Вам будет хватать в 3 раза меньше пищи, чем раньше. Станут ярче и вкусовые ощущения, так что каждый прием пищи превратится в маленький праздник!
О пользе тщательного пережевывания пищи давно знали и на Востоке. Йоги утверждают, что пищеварение (и даже поглощение энергии из пищи) начинается еще в полости рта, а пища хорошо усваивается организмом, только если она хорошо измельчается при жевании и обильно смачивается слюной. Многие помнят знаменитый йоговский девиз: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». Это значит, что даже жидкую пищу (соки, отвары, молоко и т. д.) нужно жевать во рту, смешивая со слюной. А твердую пищу нужно жевать дольше, чем обычно, превращая ее в жидкую. Йоги пережевывают каждый кусочек 100-200 раз, и не зря: опытный йог может вполне насытиться одним бананом или корочкой хлеба.
2. Кушайте вкусную пищу. Если Вы кушаете невкусную пищу, психика не будет получать удовольствие. Если психика не получает удовольствие от еды, то у Вас вероятно могут быть «срывы», когда Вы будете обжираться, а затем жалеть об этом. Каждому из нас всё-таки иногда нужно себя побаловать чем-нибудь вкусненьким =)
3. Кушайте только тогда, когда Вы голодны. Ведь чувство голода говорит нам о том, что в организме сейчас горит огонь пищеварения и он может переваривать пищу. Если Вы не голодны, но Вам захотелось какую-нибудь «вкусняшку», то нежелательно её есть. Лучше выпейте воды или сделайте 10-15 приседаний, отжиманий - физическая активность погасит желание поесть «вкусняшку»
Спасибо за внимание! Друзья, если статья была полезна для вас - подпишитесь, у нас тут много интересной информации =)