В этой статье мы разберём с вами тему сбоя вегетативной нервной системы!
-Что такое сбой вегетативной нервной системы?
-Причина его появления?
-Как избавиться от симптомов, которые появились на фоне вегетативного нервного сбоя?
-Как не допустить повторение сбоя в будущем?
—-
Небольшое предисловие:
Представьте что вы идете с другом по улице, как вдруг у него возникла сильная головная боль, рвота, начались судороги, он несет какой то бред. Сложно было бы поверить, что такие симптомы может вызвать солнце.
То что произошло с другом это был солнечный удар, инфракрасные лучи нагревают поверхность кожи, а ультрафиолетовые лучи изменяют тканевый белок.
Сейчас весь этот процесс уже хорошо изучен и описан, но когда то люди считали что человеку просто стало плохо внезапно, без причин.
—-
Что такое сбой вегетативной нервной системы?
Когда пациент приходит к врачу и жалуется на конкретные симптомы в теле, которые его тревожат. Головокружения, скачки давления, напряжение дрожь в теле, боли, различный дискомфорт.
А врачи тем временем в ходе анализов и обследований не находят никакой патологии, то есть той самой болезни, которая смогла бы объяснить все эти симптомы не понимают что с пациентом и ставят ему такие диагнозы как расстройство вегетативной нервной системы, вегетососудистая дистония, соматофорное расстройство нервной системы.
Иногда врачи идут на откровенную хитрость. Они не хотят говорить пациенту что он здоров и они не знают откуда взялись у него эти симптомы, на которые он жалуется. Вместо этого они говорят, что всему виной ваш сниженный кровоток головного мозга или что все из за остеохондроза, или из за каких-то других стандартных проблем, которые есть у многих.
А ведь остеохондроз встречается у 50% населения. Каждый второй имеет такие проблемы, но вряд ли у них есть такие же симптомы в теле и дискомфортные состояния как у вас.
В определении вегетативной нервной системы говорится, что это автономная система, на которую вы никак не влияете, то есть вы не можете силой воли заставить сердце биться чаще.
Она поддерживает работу всех внутренних органов в балансе и подстраивает их работу под изменения окружающей среды.
Например если температура тела повышается, вегетативная нервная система отвечает за то, что происходит потоотделение и за счет испарения пота уменьшается температура тела.
—-
Но в определении вегетативной нервной системы есть ошибка, эта система неавтономная, то есть на самом деле мы можем на нее влиять.
Когда боксер перед боем выходит на ринг, он уже чувствует все симптомы вегетативной нервной системы, одно его намерение драться провоцирует такую реакцию.
А вот еще пример, менеджер сидит за столом и пишет заявление об увольнении и собирается отнести его директору, потому что решил начать свое дело. В этот момент он тоже испытывает все прелести симптомов.
То есть своим намерением, планом что то сделать мы провоцируем изменения в нашей вегетативной нервной системе, причем чаще всего делаем это неосознанно
—-
После боя боксера или после того как менеджер уволился, их симптомы пройдут, и вегетативная нервная система придет в равновесие. Но у вас это может возникать по несколько раз в день или даже длится весь день.
Все потому, что сбой вегетативной нервной системы это обострение вашей тревожности. Можно назвать это неврозом, или тревожным расстройством. Все зависит от того какой специалист будет оценивать ваше состояние.
Психолог сказал бы что у вас невроз, психотерапевт что тревожное расстройство, врач что вегетососудистая дистония. Но все это одно и тоже.
—
Причина сбоя вегетативной нервной системы!
Вы наверное сами замечали как уровень вашей тревожности постепенно вырос за последнее время, и на фоне такого состояния случается стресс, который и провоцирует сбой вегетативной нервной системы.
А дальше идет цепная реакция, случившийся сбой мгновенно повышает ваш уровень тревожности, добавляются тревоги связанные с самим сбоем, и в итоге от малейших беспокойств уже сразу провоцируются симптомы в теле.
Причем стресс мог быть не обязательно сильный, все зависит от того, какой был уровень тревожности перед этим. Чем выше уровень тревожности, тем более слабый стресс может привести к сбою нервной системы.
—-
Например один клиент просто проснулся утром с похмелья, у него повысилось давление, подскочило сердцебиение, он этого испугался, подумал что это инсульт.
Тут и произошел сбой его вегетативной нервной системы со всеми симптомами: бросило в жар, в голове шум, с груди пожар, лицо красное, сердце бешено стучит. Он сразу вызвал скорую.
К тому моменту как скорая приехала он уже успокоился, но после того случая его тревожность повысилась и симптомы стали возникать каждый день.
—-
Когда тревога возникает на эмоциональном уровне, ваш мозг тут же посылает сигнал надпочечникам на выброс адреналина, в результате возникает цепочка симптомов.
Ускоряется сердцебиение, повышается давление, происходит повышение температуры тела, бросает в пот, повышается потребность организма в кислороде, учащается дыхание, возникает процесс гипервентиляции легких, появляется напряжение в мышцах, покалывание в теле и это даже не половина всех возникающих симптомов.
Самое главное, что все это не симптомы вегетативной нервной системы, а симптомы выброса адреналина из за тревоги.
—--
Много лет назад когда я разобрался в этих вопросах, я позвонил своей знакомой врачу и рассказал: “представляешь тревожность, адреналин, ВСД все сходится”.
Она внимательно меня послушала и сказала: “Паш, хоть это все звучит очень убедительно, но я никогда не смогу с этим согласится!” Я спросил: “почему?” “Потому что нас учили по другому”
Хорошо что уже сейчас многие врачи начинают понимать эти вещи, некоторые даже отправляют людей на мой ютуб-канал смотреть видео, чтобы разобраться в этом вопросе.
—-—-
Как избавиться от симптомов, которые появились на фоне вегетативного нервного сбоя?
Самое интересное что Вы даже можете не отследить какая тревога запустила симптомы, а сразу почувствовать сам симптом. Потому что эти ощущения в теле вас тревожат больше всего и вы сразу переключаете на них свое внимание.
Причем вы можете сидеть на диване, ничего не делать ни о чем не думать, но вдруг промелькнет какая нибудь тревожная мысль за доли секунд и вот вам выброс адреналина, сердце стучит, в груди давит, в ногах слабость, и мысли все со мной сейчас что то точно случится.
Избавление от этих симптомов сейчас для вас самая главная задача, потому что в них вы видите все свои проблемы, но что будет если вы попытаетесь от них избавиться?
—--
Представим что Вы решили что пора избавиться от симптомов раз и навсегда и начали все что можно пробовать, усиливать их, отвлекаться, принимать симптомы, медитировать. Но симптомы никак не проходят.
От этого вы начинаете думать, а вдруг симптомы не пройдут, и от этого повышается тревожность, а сами симптомы только усиливаются.
Теперь вы еще и видите, что они стали сильнее чем раньше, отчего вы думаете что и дальше они будут усиливаться и приведут к проблемам со здоровьем. Это еще больше повышает вашу тревожность.
Давайте остановим это хождение по кругу. Вы пытаетесь убрать симптомы которые является следствием выброса адреналина, который возникает от тревоги.
—--
Когда какой то специалист психолог или врач не важно, дает советы как справляться с симптомами, меня это очень расстраивает, он как будто хочет чтобы вы и дальше от них мучались.
Он осознает, что симптомы следствие тревожности но все равно говорит вам о том как справиться с ними, понимая что симптомы не пройдут пока есть тревожность.
Также как и компании которые продают антидепрессанты, думаете они хотят чтобы вы вылечились? Нет! Они хотят чтобы вы просто всю жизнь пили их таблетки и платили им деньги.
—--
Чтобы вы избавились от симптомов нужно избавиться от их источника - тревожности.
Представьте что ваша тревожность немного снизилась, и вы почувствовали что и симптомы немного снизились, теперь вы думаете что они и дальше будут снижаться, а это приводит к снижению тревожности, а в результаты симптомы снижаются еще сильнее.
Достаточно запустить этот процесс и дальше он будет развиваться как снежный ком. Если я вижу, что мои симптомы каждый день уменьшаются, то я перестану на них зацикливаться, перестану о них думать и перестану думать, что они не пройдут.
—-
Если честно те специалисты, кто говорит о том как убирать симптомы делают так не из плохих побуждений, а скорее от незнания, они просто не знают как человеку снизить тревожность, поэтому ничего и не могут об этом рассказать.
Ведь если бы они сказали вам то, о чем я рассказываю сейчас, то следующий вопрос был бы: “А как снижать тревожность?”
Поэтому давайте с вами запомним, что напрямую с симптомами работать бесполезно, они пройдут только тогда когда пройдет тревога которая их провоцирует.
Ну а как работать с тревожностью чтобы ее снизить я знаю и вам расскажу. Так что вам в этом плане повезло, вы в надежных руках. ;)
—-
Каким образом тревога или даже легкое беспокойство сейчас вызывают такие симптомы, когда раньше бывало, что тревога возникала, но симптомов таких не вызывала?
Чтобы ответить на этот вопрос давайте представим, что вы не выспались, от того, что всю ночь выла сигнализация от какой то машины, вы злились всю ночь, с утра у вас закончился кофе, вы опаздываете на работу, по дороге вам наступили на ногу, вам весь день названивают спам звонки с самого утра, а вы ждете важный звонок.
Вы не успели поесть и сидите голодный и делаете большой отчет по работе и вдруг программа вылетает и вы не успели все сохранить. Как думаете много ли вам нужно в таком состоянии чтобы впасть в истерику или разразиться гневом? Наверное, достаточно будет еще одного спам звонка)
Также на фоне уже высокой тревожности любое мелкое беспокойство провоцирует выброс адреналина, а на фоне утомляемости проблем со сном и аппетитом, это происходит еще ярче и сильнее
—--
Но все не так просто что возникла тревога. потом адреналин, потом симптомы в теле. Нет, тут все сложнее.
Сначала возникает первичная тревога, потом первичный выброс адреналина, симптомы в теле, потом вторичная тревога на симптомы и вторичный выброс адреналина и потом усиление симптомов.
Так человек себя может разогнать до состояния панической атаки, когда уже думаешь, что сейчас что-то с сердцем случится или в обморок упадешь, задохнешься или сойдешь с ума.
Вам кажется, что вы тревожитесь только за симптомы, и на данный момент это действительно так, потому что сейчас самая сильная ваша тревога это тревога за симптомы.
На фоне этой тревоги все остальные становятся менее значимыми и вы можете их даже не замечать. Но как только вы перестанете тревожиться за симптомы, тогда начнут появляться все остальные тревоги.
Это называется принцип мешка картошки, вы можете из мешка достать только верхние картошины, а после этого уже можно достать те что под ними.
—-
Чтобы убрать этот сбой вегетативной нервной системы нужно 2 шага.
Шаг первый - это перестать бояться своих симптомов в теле, для этого нужно изучить материалы по одному единственному вопросу - какие симптомы возникают в теле в результате выброса адреналина.
Таким образом мы вы в любой момент будете понимать что это за симптом от чего он возник и самое важное что этот симптом безопасен. Так вы уберете вторичную тревогу на симптомы и уже не будет возникать усиление самих симптомов.
—-
Все связано с убеждениями. Когда у вас возникают эти симптомы, то в этот момент у вас есть убеждение что симптомы это признак проблемы со здоровьем, признак болезни или признак вашей ненормальности.
Эта убежденность приводит к тревоге, а тревога усиливает симптомы, от чего еще больше тревоги появляется, в итоге создается такой замкнутый круг.
Чтобы этот круг разорвать, нужно поменять ваше восприятие к симптомам, чтобы вы были убеждены, что это не симптомы чего то плохого, а симптомы выброса адреналина и тогда уже не будет на них возникать тревога и симптомы не будут усиливаться
—
Возьмем головокружение, оно возникает как следствие гипервентиляции легких, когда ваша кровь перенасыщается кислородом, и такая перенасыщенная кислородом кровь направляется во все органы и ткани, что создает головокружение и еще ощущения онемения и покалывания в теле.
Во время гипервентиляции вы можете ощущать что ваше зрение становится туннельным - темнеет все по краям. Это тоже эффект гипервентиляции, а также шум в ушах
Кстати многие путают симптомы гипервентиляции с симптомами обморока, поэтому и считают, что в таком состоянии могут потерять сознание.
Простое понимание как адреналин запускает все ваши симптомы позволит связывать их появление именно с ним, а не с инсультом, инфарктом или например обмороком.
—-
Шаг второй - работать с повышенной тревожностью, потому что от нее возникает первичная тревога которая приводит к симптомам.
Ведь если мы подумаем, то многие люди сталкиваются с похожими стрессами как возник у вас, но при этом у них никаких сбоев нервной системы не возникает. В чем же разница?
В том что у них не было перед этим повышенной тревожности, на фоне которой это стресс возник. Поэтому они без последствий переносят такой стрессовый период.
Помните следующее - Чем ниже становится ваша тревожность, тем слабее и реже будут возникать симптомы и тем меньше вероятность что сбой снова повторится в будущем.
—-
Недавно клиент, который прошел мой курс психотерапии, рассказал что полетел в Индию и самолет попал на полтора часа в сильную зону турбулентности, трясло так, что он успел со всеми мысленно попрощаться.
Из-за того, что у него уже был низкий уровень тревожности, этот случай не привел ни к панической атаке на борту ни к обострению тревожного состояния после полета.
Сами понимаете, что в тот момент у него конечно была тревога, мы же не роботы. И конечно она вызывала симптомы в теле, наверное у него даже руки побелели от того, как крепко он сжимал ими подлокотник сиденья.
Но он понимал, что все это симптомы тревоги и выброса адреналина, поэтому не было вторичной тревоги, которая бы привела его уже к панической атаке.
—-
Давайте повторим ключевые моменты избавления от сбоя вегетативной нервной системы:
В первую очередь вам нужно найти информацию по тому какие симптомы возникают в результате выброса адреналина, это позволит вам правильно воспринимать сами симптомы, чтобы их не бояться и не усиливать их
Второе - это работа над своей повышенной тревожностью, чтобы не появлялись сами симптомы и чтобы у вас не произошло повторного сбоя нервной системы на фоне очередного стресса.
—-
Как работать над своей тревожностью? Тут вам нужно научится всего двум вещам - фиксировать тревожные события и разбирать. А для этого уже есть готовая технология, которая дала результат уже тысячам людей.
Всю технологию работы по снижению тревожности я рассказал в бесплатном видеокурсе “5 шагов”. Этот курс я дарю за подписку на мой телеграм-канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli