Каждый день мы сталкиваемся с нехваткой времени, но задумывались ли вы о том, насколько эффективно вы его используете? Скорее всего, никто из нас никогда не следил за своим временем целенаправленно. Однако, это может стать ключом к пониманию того, как мы тратим свои дни.
Многие из нас жалуются на то, что у них не хватает времени или они не успевают выполнить все запланированные дела. Но в большинстве случаев это самообман, так как в голове создается иллюзия бурной деятельности. Мы думаем, что заняты, но на самом деле это не так.
На выполнение конкретного дела, без отвлечения на другие задачи, уходит гораздо меньше времени, чем мы предполагаем. Если вы попробуете хотя бы один раз в своей жизни отслеживать время, затрачиваемое на выполнение задач, вы увидите, сколько времени на самом деле требуется для выполнения каждой из них.
Для этого мы рекомендуем взять с собой листочек и каждые 15 минут записывать, что вы делали. Это поможет вам увидеть наглядную картину своего дня целиком и понять, куда уходит ваше время.
Такой подход позволит вам более осознанно подходить к планированию своего времени и избегать иллюзии нехватки свободного времени в вашей жизни.
Научитесь устанавливать временные рамки для выполнения различных задач. Например, выделите 40 минут на приготовление и приём пищи. Это поможет вам сосредоточиться на процессе готовки и не отвлекаться на просмотр телевизора. Во время еды также избегайте соблазна смотреть сериал, так как это может привести к перееданию и проблемам со здоровьем.
Разговор с друзьями по телефону должен занимать не более 5 минут. Будьте кратки и говорите только по существу.
Что такое «свободное время» для нас?
Я не разделяю своё время на свободное и несвободное, потому что все дела в моей жизни я выбираю сам. Я хожу на работу, потому что это мой выбор, а не потому, что меня заставляют. У меня есть цель заработать деньги, чтобы купить необходимые вещи.
Подумайте о том, как вы распределяете своё время. Вы всё выбираете сами, никто вас не заставляет. Когда вы осознаете это, борьба в вашей голове прекратится, придёт спокойствие, и жить станет легче.
Жизнь вокруг нас часто навязывает нам выходные, праздники и другие «специальные дни для отдыха». Но стоит задуматься об этом!
Обратите внимание на то, как многие люди с нетерпением ждут выходных и праздников. Они размещают посты в социальных сетях, где радуются тому, что завтра суббота или сегодня пятница. А потом они же будут жаловаться на то, что скоро понедельник.
Но если подумать, то чем суббота отличается от понедельника? Ничем. Погода в понедельник может быть такой же хорошей, а утро таким же весёлым. Вы сами можете решать, когда у вас праздник или выходной.
Например, День России — это повод для отдыха. Все спешат отдохнуть. Люди говорят: «Ура, завтра вообще ничего делать не буду». Но действительно ли все так сильно устали?
После выходных люди часто жалуются на то, что им не хватает денег или что они устали от работы. Они мечтают о море и отдыхе. От чего же они отдыхали? Это печально.
Возьмите свою жизнь в свои руки! Создавайте себе праздники и выходные, работу и отдых. Стройте свою жизнь сами. Если вы живёте своими целями, то почему другие люди решают, когда вам отдыхать от ваших целей?
После того как вы начали записывать свою деятельность каждые 15 минут, вы можете проанализировать и понять:
- Сколько у вас на самом деле свободного времени?
- Страдаете ли вы имитацией бурной деятельности или нет?
- Насколько эффективно вы используете своё время?
Это поможет вам лучше понять, как вы распределяете своё время и насколько продуктивно его используете.
Не воспринимайте всё буквально. Если вы готовите еду в течение часа, то можете записать «готовил(а) еду 1 час», если в это время не отвлекались ни на что другое. Но если вы не можете сосредоточиться на одном деле, тогда записывайте свои действия каждые 15 минут.
Помните, что задание записывать каждые 15 минут выполняется только один раз в день. Однако, если вы хотите проанализировать свою деятельность несколько раз, делайте записи столько, сколько считаете нужным.