Рано или поздно ребенок "вылетает из гнезда", обычно это происходит в 18-20 лет. Может быть он уезжает в другой город или просто покидает родительский дом. Но есть и те, кто сепарируется от родителей во взрослом возрасте. Поздняя сепарация - это сложный и болезненный процесс, который может иметь долгосрочные последствия.
Что делать и как облегчить этот процесс?
Для начала - не отрицайте свои чувства и примите боль. Грусть, гнев, обида, чувство потери - это нормальные эмоции. Позвольте себе их прожить, не подавляйте. Разрешите себе горевать и найдите способ высвободить эти эмоции. Например, с помощью дневника, рисования, разговоров с друзьями или терапевтом. Не отказывайтесь от поддержки.
Пришло время по-настоящему узнать себя. Ваша личность не определяется только отношениями с родителями. Найдите свои интересы, увлечения, хобби. Не бойтесь выстраивать новые связи с людьми, которые вас поддерживают. Это могут быть друзья, родственники, партнеры.
Ставьте перед собой цели. Найдите мотивацию и направьте свою энергию на достижение новых целей, строительство своей жизни.
Важно поддерживать себя на этом непростом пути. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, высыпайтесь,
уделяйте время отдыху и релаксации. Поддержка здорового образа жизни будет давать вам больше энергии на новые свершения.
Важно не оставаться в одиночку. Разговаривайте с близкими, обращайтесь к психологу или терапевту. Также помните, что изменения не происходят мгновенно. Позвольте себе время на адаптацию.
Помните, что сепарацию проходят не только дети, но и их родители. Общаться и поддерживать друг друга по возможности может быть очень полезно на этом пути. Регулярные звонки, видеозвонки или сообщения помогут вам чувствовать себя ближе к ним.
Помните, что разделение – это естественный шаг в жизни, и важно увидеть в этом возможность для личного роста и развития.
Напоследок, отметим характеристики успешной сепарации:
Эмоциональная стабильность: вы не испытываете чрезмерной зависимости от одобрения родителей, вы можете выражать свои чувства открыто и честно, вы не испытываете чувства вины или долга перед родителями.
Финансовая самостоятельность: вы финансово независимы от родителей и управляете своим бюджетом самостоятельно.
Личностная независимость: вы имеете свои собственные цели и мечты, свой образ жизни и ценности.
Здоровые отношения с родителями: у вас есть открытое и честное общение с
родителями, вы уважаете мнение родителей, но не ограничиваете себя им, вы чувствуете себя свободным от давления и ожиданий.
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru