Гигиенический массаж — это вид массажа, который используется в качестве профилактики многих заболеваний, а также для улучшения психоэмоционального состояния.
Процедура может проводиться как для расслабления, так и для повышения общего тонуса организма. Различные эффекты достигаются с помощью применения определенных техник движений. Основной целью гигиенического массажа является повышение сопротивляемости к неблагоприятным факторам.
Показания
Гигиенический массаж проводят для:
- Предупреждения возникновения острых и обострения хронических патологий;
- Улучшения подвижности суставов и мышц;
- Профилактики спортивного травматизма;
- Повышения физической выносливости;
- Снятия психоэмоционального стресса;
- Поддержания мышечного тонуса (после реабилитационных мероприятий).
Кроме того, массаж используется для улучшения качества сна и работоспособности.
Методика проведения
Процедура проводится в положении лежа на спине или животе. В зависимости от того, какой эффект должен быть достигнут, специалист подбирает зону воздействия и технику массажа. К основным приемам гигиенического массажа можно отнести: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрации, похлопывание.
Во время сеанса улучшается местное кровообращение, усиливается лимфоотток, происходит механическое очищение кожных покровов и повышение эластичности мягких тканей.
Каждый сеанс массажа длится 15-20 минут, при этом на каждую часть тела отводится 2-8 минут. После сеанса возможна сонливость, дискомфорт в мышцах (при изначальном их напряжении).
Совет эксперта
Перцев Максим Павлович (Мануальный терапевт · Остеопат · Массажист)
Гигиенический массаж применяется не только для оздоровления, но также и для расслабления. Чтобы получить наилучший результат после процедуры, рекомендуется выделить время на отдых в спокойной обстановке.
Также стоит обратить внимание на время проведения процедуры. Массаж с тонизирующим эффектом лучше проводить в первой половине дня, а для массажа с успокаивающим эффектом рекомендуется выбирать вечерние часы.
Для улучшения результатов советую добавить к массажу занятия лечебной гимнастикой, в том числе дыхательной. Это поможет укрепить иммунитет и снизить частоту острых заболеваний. Кроме того, можно использовать самомассаж в домашних условиях для поддержания общего самочувствия.
Противопоказания
Гигиенический массаж не рекомендован при следующих состояниях:
- Заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
- Открытые раны;
- Хронические заболевания в стадии декомпенсации.
Осложнения
Гигиенический массаж состоит из мягких движений, которые не оказывают травмирующего действия на ткани, что обусловливает отсутствие каких-либо осложнений.