Выключаю утюг. Ухожу. Внутренний диктатор говорит - проверь!!! Проверяю. Ухожу. Внутренний диктатор говорит, проверь. Иду проверять - выключен. Приходит время выходить из дома. Внутренний диктатор - проверь, ты могла гладить снова и не выключить. Проверяю - смотрю из далека, вижу половину розетки. Ну понятно же , что во второй половине розетке вилки нет) или не понятно???... Внутренний диктатор не поверил, что выключен утюг. Пошла перепроверять.
Знакомая ситуация?
Начинаю анализировать. Был трудный день, плохо спала. Стресс усиливает тревожность! Тревожность размещается в ОКР. ОКР старается как может, максимально выполняет свою функцию - держать на панике. Сегодня утюги. Не самый плохой вариант. Спасибо, что так!
Что же будем делать дальше?
Во-первых, не корить себя за то, что поддались расстройству и стали перепроверять. Иногда через время приходит ощущение, что не нужно было этого делать, что и так всё нормально. Если это ощущение, эта уверенность придет по поводу любой ситуации ОКР, нужно запомнить это. Это чувство уверенности, хоть и задним числом будет нам опорой в следующий раз.
Во-вторых, нужно набраться сил, разозлиться и действовать решительно.
Это значит, что жизненно необходимо отказаться от проверок совсем. Это будет большой стресс, но мы это делаем ради быстрого результата. И результат будет 100%. Мы не изобретаем велосипед, не проводим эксперимент, эффективность этого метода уже доказана. Бери и делай. Нам повезло, что это ОКР, потому что ОКР лечится!!!
Найдите в себе пофигиста. С учётом того, сколько Вы мучаетесь, он уже готов вступить в игру. Проигнорируйте потребность в перепроверке. А что если? - спросит Ваш внутренний диктатор. Ничего!- ответите Вы. В глубине души, Вы знаете, что всё в порядке. Пора начать себе доверять! А если Вы искренне на 100% уверены, что перепроверка нужна, это уже не ОКР, это навязчивая идея из другой оперы.