До -4 кг за месяц комфортно, без стресса и напряжения.
Если вы поняли, что устали от своих нездоровых отношений с едой,
устали от постоянных качелей «похудела-набрала»,
«день на «ПП» и подсчёте калорий - месяц в срыве и переедании»,
с утра приняла решение «худеть» - вечером снова застала себя в холодильнике и компульсивном поедании всего и вся –
делюсь последовательным алгоритмом для понимания, как это избежать.
Что нужно делать, чтобы освоить навыки, которые помогут избежать срывов и перееданий, не только снизить вес, но и уметь поддерживать полученный результат.
Шаг 1. Закладываете фундамент в питании.
Накормить себя полноценно (а это сытно, вкусно, разнообразно) – ваша основная задача. Здесь важно избавиться от диетического мышления, ненужных запретов и ограничений. Запреты не работают.
Образ жизни - это игра в долгую.
Шаг 2. Параллельно осваиваете навыки, которые помогают справляться с эмоциями не с помощью еды.
На этом этапе еда перестаёт быть пристанищем во всех сложных жизненных ситуациях. Вы становитесь спокойнее и осознаннее.
Шаг 3. Повторяете, закрепляете новые знания и стратегии.
Наслаждаетесь результатами.
Конечно, ваш результат зависит от вас.
Я за бережное отношение к своему темпу, к своему опыту и своему эмоциональному состоянию здесь и сейчас.
Но важно в создании нового опыта по-прежнему одно - брать и делать.
Встроить необходимые и по-настоящему рабочие навыки, повторять их и получать свои результаты.
Безусловно, ваши мотивация и желание разобраться в этой теме тоже важны. Зачем вам это всё нужно и важно?
В каждом из этих шагов есть свои нюансы. Знаю, что опыт в снижении веса у каждой девушки огромный, и, вроде, всё понятно, Америку никто не открыл. Но тогда где же результат?
Максимально легкий, быстрый и безопасный способ — работать в сопровождении специалиста.
Решить для себя, что время пришло. И начать.
Только бережно и гуманно по отношению к себе.
Переходи по ссылке в описании профиля @nastroikistroinosti и получи пошаговый план снижения веса на бесплатной диагностической консультации.
