О возможных причинах, лежащих в основе сравнения, говорили в этой статье.
Сегодня затронем способы, направленные на то, чтобы пересмотреть свой взгляд на значимость этой привычки в жизни. Конечно, выполнение нескольких упражнений не гарантирует того, чтобы вы сразу избавьтесь от привычной модели сравнивать себя с окружающими, но это может стать решительным шагом на пути к освобождению.
1. Детокс от социальных сетей : ограничение в потребляемом контенте
В современном мире существует довольно точная формула успеха, согласно которой :
Счастье = высокооплачиваемая карьера и призвание + красивый дом/квартира + вступление в брак + рождение детей и их воспитание.
Культура призывает нас следовать установленному эталону : ведь планомерно достигая этих целей мы приближаемся к ощущению удовлетворения, цельности, гармонии.
Нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться этого направления, когда у вас есть внутренний отклик и понимание того, что желание купить квартиру, подняться по карьерной лестнице или родить ребенка истинно ваша цель, а не навязанный обществом шаблон.
Но есть много людей, чей путь к счастливой жизни отличается от принятого образца. И для тех, кто не заинтересован в стандартных целях, кто предпочитает направить свою жизнь в другом направлении, будет приходит от социального мира множество напоминаний о том, что им следует сравнить себя с формулой.
Социальные сети как раз выступают инструментом внутреннего давления, где каждый второй человек транслирует свою "идеальную" жизнь.
Регулярное наблюдение "со стороны" приводит к тому, что у нас формируется неосознанное желание соответствовать : закрадываются мысли "а почему я так не могу? Может, мне уже тоже пора?" А я тоже хочу так выстраивать свою жизнь!"
Мы начинаем подражать и стремиться к сходной идеальной картинке, даже не задумываясь о том, а про нас ли вообще такой путь и должна ли наша собственная, уникальная история повторяться с судьбой другого человека.
Так что, стоит подходить к социальным сетям с некоторой долей скептицизма :
- Что скрывает идеальная картинка?
- Что там есть такого, чего нет у вас, но очень хочется?
- Чем вас цепляют эти клипы, рилсы, истории?
- А действительно ли этого хочется, или, пока вы не увидели это у другого человека, даже не думали в этом направлении и у вас был свой вектор развития?
✔ Когда вы пользуетесь социальными сетями, также важно следить за тем, чтобы в подписках оставались те аккаунты, которые вдохновляют вас, успокаивают и вызывают приятные чувства. Всё то, что вас демотивирует, заставляет сомневаться в себе и приводит к чувству неполноценности - желательно удалить или убрать из зоны видимости.
✔ Вы также можете установить ограничения по времени на своем телефоне, чтобы не возникало соблазна чрезмерно использовать то или иное приложение. Ведь бывает, увлекаясь просмотром жизней "успешных" людей мы тратим всё то свободное время, которое можно с удовольствием потратить на себя или свою реализацию.
2. "Я" личное и "Я" публичное : отслеживание граней.
В зависимости от контекста, мы склонны по-разному описывать себя. Например, если нас просят "продать себя" или наша цель - оформление анкеты на сайте знакомств, мы сгладим углы и постараемся над тем, чтобы наш образ вызывал у людей симпатию. В случае же общения с близкими людьми мы в большей степени остаёмся откровенными.
Этот пример наглядно показывает, как мы по-разному видим себя.
Что происходит, когда вас просят описать себя таким, какой вы есть на самом деле?
Легко вам это дается или сложно?
Естественно ли для вас перечислять свои сильные стороны?
Или напротив, проще критиковать себя и перечислять те черты, которые кажутся в себе негативными?
Понимание того, что у вас есть определенная социальная "Маска", которую вы надеваете на себя в определенных ситуациях, чтобы соответствовать обществу и его требованиям, приведет к новому пониманию : так делает большинство людей.
➡ И скорее всего, те люди, достоинствам которых вы завидовали, достижения которых заставляли просыпаться вашего внутреннего критика, тоже могут быть несколько приукрашены.
Мы показываем то, что от нас хотят видеть.
И чем больше вовлечен в социальную жизнь человек - тем сильнее прослеживается эта тенденция.
3. Хамелеон или человек : как формировалась ваша личность?
Задумайтесь, верите ли вы во все свои черты, характеристики и особенности. Или некоторое из того, что составляет вас сейчас - ярлыки, которые приписывались вам на протяжении всей жизни?
Выпишите те факты о себе, которые заставляют вас сомневаться в своей подлинности. Постарайтесь вспомнить:
- когда вы впервые услышали это о себе?
- от кого ( был ли значимым этот человек)?
- как отреагировали?
- по каким причинам приняли, что сказанное - часть вас, про вас?
Осознание происхождения этих убеждений поможет пересмотреть свое отношение к себе, к своим личностным качествам, отгородиться от того, что вам не принадлежит, но образ чего вы продолжаете поддерживать.
4. Учитывайте свои границы.
Есть ли у вас ощущение, что определенные люди заставляют вас "чувствовать" определенным образом? Обратите внимание на то, как вы реагируете на свое окружение. С кем вы чувствуете себя неуютно, с какими людьми нужно поддерживать планку? Общение с кем поднимает неприятные переживания внутри?
Начните постепенно устанавливать границы в повседневных ситуациях и расширяйте их. Меньше включайтесь эмоционально с теми людьми, общение с которыми приносит дискомфорт.
Автор: Татьяна Дужарь
Психолог, Аналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
