Здоровая самооценка является неотъемлемой частью нашего благополучия, потому что она влияет на отношение к себе, к миру и окружающим нас людям.
Человеку свойственны три проявления самооценки: низкая, завышенная и адекватная. И чаще всего к психологу обращаются с первым вариантом.
Низкая самооценка может существенно ограничивать человека, мешая ему достигать своих целей и личностной реализации. Поэтому в этой статье мы разберем ее причины, привычки людей с такой самооценкой, и последствия.
✅ Причины низкой самооценки.
Самооценка - это субъективная оценка собственной личности, своих способностей и возможностей. Она формируется на основе нашего опыта. Высокая и адекватная - характеризуется положительными убеждениями, а низкая - отрицательными.
Низкая самооценка может возникать в результате различных факторов.
Например, негативный детский опыт: воспитание в семье, где пренебрежение, оскорбления, насилие и критика носили регулярный характер. Все это может серьезно подорвать чувство собственной ценности и важности.
Также к низкой самооценке приводят постоянная критика и отвержение за пределами семьи. Например, неудачное общение со сверстниками, учителями, тренерами.
Сравнение с другими: когда в детстве от ребенка требуют высоких достижений в учебе, спорте, искусстве, то в итоге у него может сформироваться перфекционизм. Но, чрезмерно высокие ожидания и настойчивое стремление к совершенству могут привести к чувству несоответствия и постоянным сравнениям себя с другими.
Причинами низкой самооценки, также может стать и негативный опыт во взрослом возрасте. Это могут быть частые ошибки и неудачи в профессиональной деятельности, абьюзивные отношения, отсутствие поддержки от близких, физические недостатки.
✅ Привычки людей с низкой самооценкой.
Людям с низкой самооценкой свойственна самокритика и самоедство. Они фокусируют свое внимание только на неудачах и недостатках, совершенно игнорируя свои положительные качества и достижения.
Им свойственна прокрастинация и пассивность, из-за страха сделать работу плохо или столкнуться с осуждением. Поэтому, они постоянно избегают новых задач и ситуаций, чтобы лишний раз не подвергнуть себя риску неудачи.
Такие люди могут говорить о себе плохо, критикуя свое поведение или внешний вид. В то же время они могут быть серьезно зависимы от одобрения и признания других людей, чтобы хоть на секунду почувствовать себя нужным и ценным.
✅ Насколько опасна низкая самооценка и какие могут быть последствия?
Низкая самооценка может иметь серьезные последствия для различных аспектов жизни:
- она приводит к проблемам в отношениях. Ведь очень трудно строить и поддерживать здоровые отношения, когда вы склонны к страху отвержения, недоверию и ревности.
- Возникают трудности в достижении целей из за страха неудач, прокрастинации и склонности сомневаться в своих способностях.
- Падает качество жизни и появляется саморазрушительное поведение. Люди с низкой самооценкой склонны к самоизоляции, одиночеству, употреблению алкоголя и наркотиков.
- Низкая самооценка является фактором риска для развития психических расстройств, таких как депрессия, тревожность и расстройства пищевого поведения.
✓ Понимание личных причин низкой самооценки помогает осознать свои слабые стороны и сделать первый шаг по пути к ее преодолению и психологическому благополучию.
С помощью профессиональной помощи, позитивного мышления и практических стратегий можно улучшить свою самооценку. О том, как именно это сделать, мы обязательно обсудим в следующей статье.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786