Мы с вами уже говорили об особенностях детского похудения и тренировок. Эта статья собрала отклики, и нам прислали свои, семейные истории борьбы. Поскольку они объемные и реально заслуживают внимания, не будем разводить долгих вступлений и перейдем сразу к делу.
История Марии (38 лет) и ее сыновей, Олега (11 лет) и Дениса (12 лет)
В Вашей статье делается акцент на том, что в детской полноте виноваты взрослые. Это так и есть. Вот только не всегда взрослые – это родители. Гораздо чаще – бабушки и дедушки.
Расскажу на своем примере. Мы с раннего детства сыновей «бодались» и с моими родителями, и с родителями мужа. Никогда не забуду картину: Новый год, семья в сборе, я отлучилась буквально на минуту, а в руках у годовалого Дениса уже шоколадная конфета. Все лицо измазано, одежда, стол вокруг. И, самое страшное, под шоколадом на щеках уже назревают красные пятна диатеза. Мгновенная реакция!
Начинаю кричать – игнор и непонимание. Все дети и во все времена ели шоколад. Но, блин, я не хочу, чтобы мои его ели, тем более, что пляски с диатезом и кишечные проблемы разгребать не вам. В итоге праздник закончился скандалом: нежные все стали, никакого уважения к старшим!
Но время шло, и иногда мне просто необходима была «бабодедская» помощь. В июне 2021 года я сломала ногу, поэтому сыновья были отправлены в станицу к бабушке. Дом чище, готовить не надо, стирать минимум, и т.д. Думаю, каждая женщина меня поймет.
Я не могла даже представить, что за неполные три месяца можно ТАК раскормить детей. Когда я их увидела после лета, у меня просто был отвал челюсти, как у краба из «Русалочки». У сыновей скрылись глаза и появились щеки, реальные складки и жировые валики.
Но, что самое страшное, у них полностью поменялись пищевые привычки, и на любую домашнюю еду они смотрели с презрением. А можно еще сметаны, а лучше майонеза? Не соленое! Не хочу суп, хочу сосиски с кетчупом! Пожарь картошки!
При этом дети в полноте проблемы не видели, а бабушка громко возмущалась моими недовольствами: «Абсолютно нормальные здоровые мальчишки с хорошим аппетитом! Тебе вечно не угодишь! Надо проще относиться к жизни!»
Я купила сыновьям школьную форму на несколько размеров больше предыдущей и решила, что пойду за советом к педиатру и детскому психологу, как только прекратится новоучебный дурдом «Ромашка». Но этого не потребовалось: уже 2 сентября оба пришли в слезах, потому что дети кричали им вслед «жирный», а Олега никто не хотел брать в свою команду на физкультуре.
Конечно, я сказала, что помогу, и вместе мы со всем справимся. И вот, главное правило детского похудения, о котором Вы не написали: изолируйте бабушек! Изолируйте детей ото всех, кто будет подкладывать язык, что это «недетская история», «перерастет», «само пройдет», «это твои проекции».
Второе правило: не начинайте готовить сверхделикатесы, лишь бы дети хоть что-то поели из здорового питания. Я была настолько в ужасе от их веса, что, когда на первых неделях похудения они оба кривились и рыдали: «Это не хочу, не буду, невкусно, пресно, гадко, долбаные помидоры, ненавижу», безропотно вертелась на пупе, лишь бы исправить ситуацию. В расход шли креветки, осминоги, мидии, перепелиные яйца, форель, манго, какие-то невероятно дорогие живые йогурты...
Но мы не могли себе позволить откровенно шиковать. И – да, мне пришлось однажды усадить детей и объяснить им на пальцах: либо мы едим окрошку, супы без зажарки, отварное мясо, рыбу, зелень, морскую капусту, субпродукты, и далее по списку, либо они остаются толстыми. Бесконечные креветки и свежие ягоды в любое время года нам просто не по карману.
Третье правило: нужно замечать даже самый маленький результат. Дети хотят похудеть на «раз -два», и желательно при этом особо не напрягаться. Они хотят видеть отвесы каждый день и теряют интерес к процессу, если отвеса нет. И тут уже задача взрослых – этот интерес сохранять. Вы правильно пишете про треккер привычек, метод зеленой ручки и т.д. Что делала я? Ввела ежедневные приседания «на одно больше, чем вчера» и очень громко и бурно выражала восторги, что «сегодня мы снова смогли больше». Завела «никчемные мешки», у каждого свой. В них каждую неделю по воскресеньям мы укладывали «сброшенные килограммы», то есть вес, равный потерянному, и устраивали семейный забег, чтобы не забывать о том, что еще недавно все это приходилось нести на себе, и не было возможности просто отбросить в сторону.
Четвертое правило: жестко пресекать попытки конкурировать между собой. На этой неделе больше потерял ты, а вес брата почти не изменился? Молодец, но впереди еще очень много недель. И тебе тоже есть, чем в это время заняться. Вопли «слабак», «лошара» и прочее на домашних тренировках также наказуемы.
Нас можно поздравить, все похудели и все держат вес. Благодаря этой истории я тоже слегка подтянулась и пересмотрела питание. Может быть, мои советы и опыт кому-то пригодятся, я буду очень рада.
История Игоря, 14 лет
Я хочу Вам рассказать, как худел «в одного», потому что многие подростки сталкиваются с этой проблемой. Отсутствие поддержки в семье и даже полный игнор. Я, конечно, не блоггер и не писатель, Вы там, что надо, поправьте, если захотите опубликовать. Думаю, мои лайфхаки и методы могут пригодиться тем, кто только в начале похудения.
О питании. У нас никто не захотел менять рацион, и мама сразу сказала мне, что подстраиваться под мои хотелки никто не будет. Это справедливо, но есть жирные котлеты, плов, с которого капает масло, пить сладкие компоты я больше не мог. Поэтому первые две недели я питался только отварным рисом и овощами.
Я знаю, что это неправильно, но на мясо у меня денег не было. Еще я купил на карманные два десятка яиц, но мне сказали, чтобы я «прекратил маяться фигней», и их пожарили на семью, с перцем и помидорами. И опять в луже масла. Вот в этот момент мне очень хотелось все бросить, забить, и жить, как жил. Но зеркало меня переубедило. Я реально видел БОК. Большой такой, жирный, который перекатывался через ремень и жил своей жизнью. И я подумал: если такая байда в 13, то что будет в 20. И продолжил давиться рисом.
В общем, через две недели мама смягчилась и сказала, что будет покупать мне нужные продукты, но что готовить ей отдельно некогда, и она максимум может отварить кусок мяса или покрошить мне салат. Это была победная победа! Кстати, они сейчас все равно неправильно питаются, но, глядя на меня, начинают делать первые шаги: вместо сахара сахзам, отменили поздние ужины... Если честно, я этим горжусь даже больше, чем потерянными 11 кг.
О тренировках
В общем, пацаны, турники это реально тема, и начинать процесс лучше в теплое время года. Турники тогда тоже теплые. А потом, когда привыкнешь, можно и в перчатках. Прохожие на тебя смотрят. Даже не то что смотрят, посматривают. Но на это вскоре перестаешь обращать внимание.
Поскольку денег у меня было примерно шиш, я искал самые бюджетные варианты всего. Упражнения без никто: отжимания от стены, от лавочки, приседания с собственным весом, с гантелями, которыми у меня были две бутылки с песком. Я очень хотел убрать в первую очередь пузо, поэтому все ошибки по накачке пресса были мои. Но ничего, разобрался. Что меня удивило: оказывается, в мире столько вариантов скручиваний!
Что пришлось изменить навсегда:
Школьные обеды. Вместо столовских булочек и хлеба с маслом я беру с собой контейнер. И нет, никто не смеется. Как раз одноклассники и друзья очень меня поддерживают.
Отказ от привычки себя «баловать» сладким. Раньше я жил по принципу «ты молодец, держи конфетку». Сейчас «ты молодец, задонать 50 рублей в игру, позалипай в ленту, купи себе новый брелок в коллекцию". В общем, много чего, но не еда, даже полезная.
Умение отказываться
До сих пор в семье, а иногда и среди друзей продолжается вот это «попробуй кусочек», «только откуси». Не дома я говорю, что у меня аллергия, а дома – что вернусь к старому весу, и вам же придется покупать мне кучу новых шмоток. Просто откусывать я не хочу и вам не советую. Удовольствия ноль, риск сорваться.
А мы устраиваем овации всем героям сегодняшней публикации и желаем огромной удачи тем, кто только на старте похудения. И взрослым, и детям!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
