Когда вы задаете этот вопрос, мне сразу хочется уточнить; «что значит полностью?». Вы имеете ввиду симптомы? Можно ли полностью избавиться от них? Сразу отвечу, что нет. Вы не сможете избавиться от симптомов жизни. Живой организм чувствует симптомы в теле постоянно, посылая сигналы мозгу. Это ваше сознание может концентрироваться только на одной мысли, или ощущении в теле, а мозг получает сотни тысяч таких сигналов каждую секунду из разных частей вашего тела.
Если вы сейчас обратите внимание на кисти, вы почувствуете там какие-то ощущения. У меня, например, после утренней зарядки побаливает правое плечо, если я поднимусь чуть выше, я замечу, что эта боль опускается и с шеи, или распространяется на нее. Обращая внимание на ноги, я чувствую приятное напряжение в правой ноге и т.д. Ваше тело живое, а потому вы будете его ощущать. Вы называете это симптомами, но я заменила бы это слово на ощущения. Симптомы бывают при болезнях. А если вы например не выспались и у вас кружится, или болит голова - это ощущение, состояние.
В неврозе не может быть симптомов. Да, вы чувствуете себя плохо, но это закономерные ощущения в теле, продукты работы вегетативной нервной системы. Если ваша нервная система истощена, а вы постоянно испытываете страх, или тревогу, то вы будете ощущать ее и физически. И это невозможно изменить. Если когда-либо вы в своей жизни столкнетесь с сильной, или продолжительной стрессовой ситуацией, все эти симптомы вернутся. Может отличаться только их длительность и интенсивность, но избежать их совсем не выйдет. А они уже зависят от обстоятельств, или же вашего отношения к ним. Если вы не будете себя беречь, не предпримите меры, чтобы восстановиться, успокоиться и не дадите себя время, то чувствовать вы себя будете скверно.
Надо понимать, что чем тяжелее ваша жизненная ситуация, или ваше самочувствие, тем больше времени и вашего внимания потребуется для восстановления. Ничего не делать, само рассосется - не сработает.
Тревога
Здесь, я к сожалению вас обнадежить тоже не могу, вы не можете сделать так, чтобы тревогу не чувствовать. Если б не было тревоги, мы бы не выжили просто напросто. Тревога - важна и нужна. Не излишняя, разумеется. Тревога в неврозе является неадаптивной. Можно эту тревогу снизить, но избавиться совсем - нельзя.
Что же значит «избавиться от невроза»?
Это значит избавиться от чрезмерной тревоги и ее проявлений. Невроз не является болезнью, в нем нет симптомов, еще раз повторюсь. От невроза можно избавиться путем устранения двух факторов:
1. Уменьшения тревоги и напряжения.
Здесь вы можете обратиться к специалисту, или работать с тревогой самостоятельно. Пожалуйста, вам в помощь огромное количество материалов на моем канале. Вы можете также работать и с телом, делать мышечные релаксации, упражнения на растяжку и расслабление, ходить в бассейн, или на массаж.
2. Снятие концентрации на симптоматике.
Ко второму пункту нужно переходить после первого, или делать это параллельно с первым. Здесь палка на двух концах. Если вы будете работать с симптомами, пытаться не концентрироваться на них, а тревога так и будет шпарить, у вас будет плохо получаться. Если вы будете работать с тревогой, но не будете менять отношения к симптому, вы можете продолжать пугаться их.
Надо сказать, что в любом случае, работа с симптомами - это конечная цель и не основная, потому как, они естественны, нормальны и являются последствием здоровой работы организма.
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментах. Также буду рада обратной связи!
За личной консультацией обращайтесь в востап: +79214472201