Срочно меняйте рацион: какие продукты полезны, а какие убивают ваш волос - список

Далеко не всегда причина проблем с волосами кроется в использовании несоответствующих уходовых продуктов. Порой случается и так, что организму просто не хватает важных микро— и макроэлементов, а также витаминов и минералов, которые играют важную роль в укреплении и стимулировании роста волос. Для пополнения необходимых веществ рекомендуется включать в рацион питания продукты, богатые разнообразными полезными компонентами, способствующими здоровью волос. О том, какие продукты полезны или противопоказаны для здоровья волос, в беседе с ИА PrimaMedia рассказала врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог из Приморского края Заяц Татьяна Альбертовна.

По словам эксперта, питание, в любом случае, должно быть сбалансированным, но в рационе обязательно сделать акцент на белок. Даже если человек увлекается вегетарианством, то белок должен быть в достаточном количестве. Важно иметь в рационе насыщенные жирные кислоты, Омега-3, которые содержатся в рыбе. А для увлажнения волос необходимо потреблять достаточное количество воды.

Волосы на 78% состоят из кератина. Белок — самое основное.

Что касается вредных продуктов для волос, то в случае обильного выпадения волос есть вероятность наличия проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за чего рекомендуется избегать газированных напитков, алкоголя, жирной, жареной и копченой пищи.

Специалист также добавила, что необходимо поддерживать в норме витамин D3, который способствует активизации роста волос, и цинк, восстанавливающий волосяные фолликулы.