Самостоятельное засыпание - это вишенка на торте хорошего режима сна и бодрствования.
Чтобы обучить ребёнка СЗ,
1. Должны быть хорошо выстроены ритмы сна и бодрствования. Вы следите за балансом дневного и ночного сна, знаете во сколько ваш ребёнок будет спать и сколько по времени он проспит. Режим - это 80% успеха на пути к СЗ.
2. Не должно быть активной помощи для засыпания. Чаще всего мамы активно используют укачивание, соску/грудь/бутылочку, фитбол, для засыпания. Ребенок засыпает только с такой помощью и никак иначе засыпать не умеет. От этого нужно постепенно уходить.
3. Необходимо корректно выстраивать архитектуру дня, чередовать активное и спокойное бодрствование, распределять энергию ребёнка в течении дня так, чтобы спокойный час приходился на период перед сном.
4. Важно подобрать для малыша способ расслабления перед сном. Кому-то подходит чтение книги, кому-то необходимо обняться, кому-то потребуется легкий массаж. С возрастом способ расслабления может меняться.
СЗ - это работа! И чем раньше вы начнете работать, тем лучше. Для вас и вашего малыша. Пожалуй, это самая лучшая инвестиция в свою семью.
Если вы попали в ловушку бессонных ночей, лучшее, что вы можете сделать, это начать работать над режимом своего малыша.