В этом цикле статей речь пойдет про взросление, которое по сути определяет качество всей нашей жизни. Подписывайтесь и узнавайте себя.
А в этой статье мы обсудим 10 ПРАВИЛ АССЕРТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ
1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать
за их последствия
Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный.
2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение
Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми,
желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.
3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей
Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению
к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать
моим собственным достоинством и приспособиться.
4. Я имею право изменить своё мнение
Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения,
не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.
5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки
Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои
решения контролировали.
6. Я имею право сказать: «Я не знаю»
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос в этой жизни.
7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их
хорошего отношения ко мне
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.
8. Я имею право принимать нелогичные решения
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.
9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю»
Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если
я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.
10. Я имею право сказать: «Меня это не интересует»
Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально
относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен
стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.
Подведем итоги
Плюсуйте себе 1 балл за каждое правило, которым руководствуетесь в жизни.
Убирайте 1 балл, если попали на удочку манипулятивного предубеждения. 7 и более баллов на вашем счету говорит о том, что вас можно отнести к ассертивным людям.
📖 Подробнее, кто такие ассертивные люди, читайте в других статьях цикла! Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить ПОДПИСАТЬСЯ
Если вы поняли, что хотите развить у себя эти навыки ассертивности, то приходите на сессию. Запишитесь через WhatsApp (+7 921 410 50 28). Я вас уже жду!