Психолог Елена Морева

В конце будет порядок оказания первой психологической помощи себе и другим при ЧС, дочитай статью до конца и ПОДПИСЫВАЙСЯ , чтобы узнавать себя лучше. В наше время острой неопределенности, когда пандемии, геополитический кризис, изменение климата и экологические катастрофы ежедневно угрожают миру, человеку очень сложно смотреть в обнадеживающее будущее и хочется найти способы остановить воздействие стресса на своё здоровье. Ещё тяжелее, если экстремальная ситуация непосредственно сыграла травмирующую роль для психики человека...

В этом цикле статей речь пойдет про взросление, которое по сути определяет качество всей нашей жизни. Подписывайтесь и узнавайте себя. Если вы следите за каналом, что уже знаете, что в нашей современной реальности важно развивать в себе такой навык, как ассертивное поведение. Чаще всего оно проявляется в работе. Напомню, что ассертивность — это способность не зависеть от чужих оценок и убеждений, отстаивать свои интересы и в сложной ситуации опираться на себя. В этой статье мы обсудим законы ассертивного...

В этом цикле статей речь пойдет про взросление, которое по сути определяет качество всей нашей жизни. Подписывайтесь и узнавайте себя. А в этой статье мы обсудим 10 ПРАВИЛ АССЕРТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ 1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный...

В этом цикле статей речь пойдет про взросление, которое по сути определяет качество всей нашей жизни. Подписывайтесь и узнавайте себя. А эта статья будет посвящена новым людям нашего поколения, которых в психологии называют ассертивными людьми. Кто они такие? Можно ли к ним присоединиться? Ассертивность — навык уверенности в себе. Умение самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него вне зависимости от оценок и влияния других людей. И это качество все больше и больше доступно новому...

О том, как понимать свои личные границы и помочь себе их выстроить, читайте в других статьях этого цикла про «Личные границы». В этой статье мы поговорим о том, что важно понимать о свой жизни, в вопросе личных границ. Это понимание обезопасит вас от нежелательных последствий в общении с людьми и даст вам возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом. 1. Все действия имеют последствия Если кто-то в вашей жизни проявлял насилие, жестокость, эгоизм по отношению к вам, устанавливали ли вы границы? Или все это происходит снова и снова без последствий для них? 2...

Какие границы есть в нашей жизни и как они влияют на её качество, я подробно осветила в других статьях этого цикла. Подписывайтесь и читайте. В этой статье, я хочу рассказать про семь действенных техник взаимодействия с людьми без причинения вреда своим границам. Они очень простые, но после их применения, вы сразу почувствуете, как качество вашей жизни стало заметно улучшаться. Техники взаимодействия • Я-высказывание. Нужно говорить от себя, про себя, не переходя на личности. • Техника «заигранная пластинка»...

Ответы на вопросы, что такое личные границы и почему над ними так важно работать, вы найдите в других статьях этого цикла. А в этой статье мы обсудим конкретные действия, которые помогут вам научиться устанавливать эти границы в общении с людьми. Итак: 1. Визуализируйте свои приделы Сядьте в уединенном месте, в тишине или под звуки успокаивающей музыки или мантр и представьте визуально, как выглядят ваши пределы. Это шар в виде большого мыльного пузыря, в который вы впускаете только тех, кого и только когда вы сами того желаете...

Личные границы важны для отношений любого формата (семейные, рабочие, дружеские, партнерские). Наши ценности = границы делают общение интересным, а личность уникальной. Романтические отношения — самая сложная сфера в вопросе защиты личных границ, потому как в ней вы сталкиваетесь с партнером, являющимся вашим самым близким человеком.  Начать разделять свои границы и границы партнера стоит с распределения времени. Психолог Гаррет Коан на начальном этапе отношений рекомендует формулу «70/30», согласно которой вы 70% времени проводите с партнером, и 30% — порознь...

Про личные границы есть несколько статей в этом цикле. А здесь вы найдите так называемый чек-лист поведения человека, у которого всё ОК с личными глазами. Такой человек: 1. Принимает людей такими, как есть Это значит, что он не пытается их переделать, навязывая своё мнение. Он спокойно относится к любым их проявлениям, если только это не нарушает его собственные личные границы. Такой человек позволяет людям иметь своё мнение. 2. Не оправдывается за свои действия Он просто делает так, как считает нужным, не объясняя, почему поступил так, а не иначе...

Про то, где начинаются и заканчиваются личные границы, вы можете почитать в других моих статьях этого цикла. А здесь я предлагаю вам обратить внимание на ваши внутренние ощущения, по которым можно судить, что личные границы кем-то нарушаются. Я выделаю 10 следующих признаков: Сколько ощущений из списка нашли у себя? Если больше трех, то стоит задуматься, кем вам могут приходиться эти люди в вашем окружении и как можно защитить свои личные границы при общении с ними...

Когда кто-то нарушает ваши личные границы, он начинает задевать ваше самолюбие, или пользоваться вами, или перестает уважать, а может быть человек просто напросто не умеет ценить других людей, как и себя самого изначально. Поводов для такого поведения бесчисленное множество, но итог одинаковый: отношения, в которых не установлены границы, рано или поздно начинают разрушаться, и если вовремя не понять этого и не предпринять меры, то вернуть их будет уже невозможно. Как понять, что отношения требуют...

Границы жизни человека — это условные вербальные и невербальные знаки , показывающие другим людям, в какие аспекты вашей жизнь им лезть не стоит. Эти ограничения нужны нам для того, чтобы оставаться устойчивыми, уверенными в себе, спокойными и полными сил. И в конечном счете, счастливыми людьми. 1. Физические границы Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Важные понятия, определяющие ваши физические границы, — физическое пространство и личное пространство. Ответьте себе на следующие...