Всем привет, завтра уже месяц,как я родила☺️. Не скажу,что прошел он незаметно,но и не так страшно,как я ожидала.
Богдана дает и поспать ночью и дела днем поделать, тьфу тьфу,чтоб так и дальше было 🙏, она довольно спокойная,я даже не знала,что так бывает с маленькими детьми,со старшими все было не так.🤣
Единственное,все не могу найти время для регулярного ведения блога. Хочется,но не складывается. Все хаотично, в инстаграм начала новый профиль вести, но тоже с регулярным контентом не очень получается.
А вот с медитацией моей получше, но тоже не всегда каждый день. Но я стараюсь. В первую очередь это же мне надо самой,для своего нормального состояния ума. Хорошее ровное состояние: и день складывается так же, спокойно, уверенно и расслаблено. Минимум раздражения и злости. Просто проживаешь свой день и ощущаешь каждый момент.
А сейчас,когда маленький ребенок,хочется все эти моменты проживать тотально,когда такое еще будет,а проходит это тоже быстро,надо ловить моменты.
Но в течении дня делаю микро практики, и вам такие рекомендую выполнять. Это спасение, когда совсем нет времени.Несколько раз в день возвращать свое внимание из вне, в себя.
Просто ощути, что сейчас с тобой происходит, ты стоишь, сидишь,идешь. Как ты дышишь,спокойно или наоборот, быстро, прерывисто. Какой воздух вокруг,холодный или теплый,ощути как он соприкасается с твоей кожей, какие это ощущения. А может ветер вокруг и ты ощущаешь его на лице и теле. Какие запахи вокруг. Возможно ты ешь сейчас, как ты жуешь пищу, быстро,можно замедлиться. Ощутить всю гамму вкусов. И т. д….
И это огромное количество переживаний можно ощутить за минуту и даже меньше. Это все происходит одновременно в моменте, просто нужно свое внимание направить на проживание этого сейчас, а не залипать в мыслях и переживаниях, разговорах и прочих проблемах. Обычно все наше внимание там где то, а не в своем теле и не в своих ощущениях.
Минута в контакте с вниманием, дает тоже много, сразу меняется свое состояние.
Но вам не нужно мне верить, вы можете это сами проверить.😉
Просто возьмите и сделайте это прямо сейчас. И ощутите. И поделитесь своими наблюдениями в комментариях, будет интересно и полезно почитать. И думаю, что не только мне. 🙂
П. С. Пожалуй надо записать такую микро практику, что скажете?