Диета с интервальным голоданием и высокоинтенсивные тренировки позволяют добиться наилучших результатов при похудении. О выводах ученых сообщил журнал PLOS One.
Женщины, которые придерживались рекомендаций специалистов, быстрее достигли желаемых цифр на весах. Участницы исследования употребляли пищу до определенного времени: например, если завтрак был в 08:00, то ужин приходился на 16:00.
Испытуемые также посещали три высокоинтенсивные функциональные тренировки в неделю с инструктором. Занятия включали в себя движения из аэробики и упражнения с отягощениями. Если выполнять только один из советов, то похудение намного замедлится.
Специалисты также назвали диету, которая улучшит качество жизни и уменьшит усталость. Речь идет о вегетарианских ограничениях.
