Недавно мне на глаза попалась статья господина Шреддера, известного в определённых кругах как натурального бодибилдера, продвигающего идеи ЗОЖ и фитнеса. В этом материале речь шла об аминокислотах BCAA и их бесполезности для тренировок с железом (ссылка в комментариях)
Больше всего меня удивило его утверждение, что после отмены приёма BCAA у него выросли силовые показатели, что, конечно, порадует любого тренирующегося в зале человека.
Правда, в этой же статье ниже он пишет, что раньше их рекламировал, ведь их использование было традиционной основой "подпитки" в его регулярных тренировках.
У меня возникает очевидный вопрос, зачем тогда было активно рекламировать то, что не работает?
И не связана ли их отмена с тем, что производитель БАДов, который, возможно, поставлял ему их бесплатно, просто перестал рекламировать их через Алексея?
Большая часть статьи - это рассказ о выгодной экономии в следствии отказа от приёма аминокислот BCAA.
Здесь я бы мог, конечно, с ним согласится в этом аспекте, ведь отказ от покупки - это всегда экономия. Но есть ли в этом плюс?
Давайте уточним, кому адресует, как правило, свои мысли Алексей.
Как правило, это натуральные атлеты - ребята, кто избегает по разным причинам употребление фармакологии, и, кто заинтересован в использовании легальных и максимально безопасных средств в улучшении качества тренировки.
Ссылаясь на свой опыт, Шреддер сообщает об отсутствие роста мышц при их приёме, на который он изначально рассчитывал.
Но должны ли какие-то аминокислоты сами по себе давать рост мышц? По-моему, точно нет. И рассчитывать на это - было бы глупо, так как всё то, что может вызвать непосредственно рост мышц - это всегда запрещённая для свободной торговли продукция в виду её сильнодействующего характера.
Иначе говоря, БАДы не могут в принципе растить мышцы и оказывать влияния на их рост в отличии от сильнодействующих медицинских препаратов.
Зачем же тогда покупать их обычному тренирующемуся в зале человеку? Может ли быть от них хоть какой-то толк? По-моему, да.
Только при этом стоит всё-таки держать в голове тот факт, что это лишь "биологически активная добавка" Её задача в качестве добавки заключается в "добавлении" чего-то полезного для рациона спортсмена. Эта полезность выражается в ускорение восстановления на тренировке и после неё.
Этот положительный эффект можно использовать для улучшения качества самой тренировки, интенсивности, объёмов. В следствии этого, можно рассчитывать на увеличение выносливости и даже увеличения мышечной массы с условием, что идёт постоянный профицит калорий, а сам человек тренируется постоянно, регулярно и готов тратить на это годы.
Да, такой рост будет сильно ограничен в сравнении с возможностями серьёзной фармакологии, но это всё равно лучше, чем ничего.
И, да, употребление BCAA не должны мешать развитию силовых показателей, о чём написал Алексей в своей статье.
Конечно, нашлось много комментаторов, кто поддержал его идею экономии на этом товаре.
По правде говоря, я сейчас тоже не использую их в своём "БАД меню", но, давайте, по-честному, я - "химик" и говорю об этом открыто, поэтому их продуктивность на фоне всего остального просто меркнет.
Но ведь первые 10 лет своих тренировок, когда я натурально набирал основную часть мышечной массы, выйдя за пределы 115 кг "грязного веса", и использовал всё, что было не приколочено в своём БАД меню.
И, да, я экспериментировал с BCAA отдельно, чтобы понять, что это за "фрукт такой"
Как итог, могу с уверенностью сказать, что если не экономить на дозировках, то добавка действительно помогала сократить отдых восстановления между подходами и повысить интенсивность моих тренировок в целом. Именно поэтому в те давние времена она вошла в мой общий рацион приёма других опробованных добавок: креатин, протеин, аргинин, комплексный аминокислоты.
Заметьте, первые годы 2000-х - это отсутствие подделок спортивного питания. А что сейчас в этих красивых баночках - не знаю. Тем более, в те времена у меня были свои магазины спортивного питания и я был точно уверен, что я использую качественный продукт.
Кто-то может сказать, что на это денег может уходить слишком много - и может быть прав. Именно поэтому эти добавки стоит принимать лишь в случае серьёзного финансового тыла, не сильно расстраиваясь, глядя на заканчивающиеся баночки..
Если цель именно экономия, что не только сейчас, но и раньше было нормой для многих тренирующихся в зале, то об BCAA стоит точно забыть. Цель не оправдывает средства.
В основе было и есть правильное здоровое питание, а не добавки, какими бы красивыми они не были в описании. И, конечно, тренировки, в основе которых - расчёт, трудолюбие и упорство в поставленных целей.
По-моему, этим не обладают почти 90% тренирующихся в зале. Им BCAA точно бы не помогли. Поэтому на них можно смело сэкономить. Остальные 10% - будут прогрессировать в любом случае. Их не остановит ничто. А покупать эти аминокислоты - вопрос чисто экономический. А он определяется строго индивидуально.
Но что могу сказать точно - BCAA не могут тормозить рост силовых, как об этом написал Алексей Шреддер. Зачем он пугает ими людей - неизвестно. Они не обязаны растить мышечную массу, но могут улучшить качество тренировки, а сам факт этого можно и нужно использовать в различных целях.
Как я и сказал ранее, BCAA принимал. Эффект отметил. Он был. Для натуральных атлетов - хорошая добавка в регулярном меню.
А вы пробовали эти аминокислоты BCAA? Был ли эффект?
Пишите, обсудим)
Ставьте лайк, если понравился материал.