В этом году лето чуток заплутало где-то.
Распахнув "с ноги" в апреле двери в жару, оно вдруг передумало и умчалось в неведомые дали. Май прошел под девизом "Куртку с шапкой не забыть", с ночными заморозками, снегом посреди белого дня и леденящим ветром. Даже не верилось, что тепло все-таки придет...
С первых дней июня мы осознали, что лето все же будет, а значит талию следует вернуть на положенное ей место. И срочно!
"Сушки" и строгие голодные диеты способствуют быстрой потере килограммов, но вот незадача, еще стремительнее они возвращаются, но не одни, а с "пленными". Ибо природу не обманешь. "Сушка" - это избавление организма от жидкости, не больше. Уходят отеки вместе с "лишней" водой, но ведь не пить вы не можете, не так ли? Значит, все вернется на круги своя, если не предпринять серьезных шагов.
Шагов в буквальном смысле! Самый действенный способ сбросить лишнее - это движение. Конечно, в красивом костюме на велодорожке модного фитнесс-центра это выглядит элегантно. Но не более того. Настоящий эффект приходит от долгих и энергичных прогулок на свежем воздухе. Не променада медлительного и медитативного, а шустрого такого пешего хода. 10 000 шагов - это на самом деле совсем немного, чуть больше часа ходьбы. Это если не останавливаться на поболтать со знакомыми. но ведь никто не запрещает вам разбить этот час на два или три этапа, (но лучше всего не разбивать).
Если у вас есть собака, то первый шаг вы уже сделали! Ранним утром, вместе с первыми лучами зари, летом - это в 5.30 примерно, на прогулку выходят собачники. Вот знаете, заметила, что среди них людей угрюмых, полных нет! Улыбающиеся есть, подмерзшие и сонные встречаются, даже на пробежке рядом с хозяином мчится пёся.
И есть время насладится прекрасными видами. Листайте галерею
Если вы офисный работник, привыкший добираться до месте работы и домой только на автомобиле или общественным транспортом, то не стоит с места в карьер бросаться в долгие пешие прогулки. Для начала попробуйте часть пути на работу пройти пешком. Это куда полезнее, чем нервничать и дышать выхлопными газами на автостраде.
Выбираем удобную обувь. Проверенные временем кеды, лоферы или спортивные удобные кроссовки. Никаких каблуков - для красоты есть рабочее время или вечер, а мы думаем о здоровье икроножных связок и коленных суставов.
Темп в начале своего пешего пути выбирайте интуитивно: спокойный, достаточно энергичный ход, при котором не сбивается дыхание. Постепенно, когда вы привыкните к маршруту и скорость вашего пешего хода возрастет, можно увеличивать "концы". Но есть правило, которое нарушать не рекомендуется: пить только воду, простую или минеральную негазированную, несладкий чай или компот, после окончания пешего маршрута и недолгого отдыха. Сок, газировка, сладкие напитки исключаем до "перекуса".
"Заниматься самолечением вредно для здоровья!" - это прописная истина, но отчего-то худеть и баловаться диетами без рекомендаций доктора каждая вторая женщина считает нормальным. Согласна, визит к врачу в переполненной поликлинике с просьбой порекомендовать диету выглядит по меньшей мере странно. Но это - необходимый шаг, если вы сомневаетесь в собственном здоровье и в анамнезе есть хронические заболевания.
"Кремлевской диетой", некогда популярной, лет 10 назад была вызвана резкая вспышка подагры - "болезни королей". К сожалению, выбранное ее прогрессорами название само себя рекламирует. На первый взгляд, в ней все правильно - исключи углеводы - и будет тебе счастье. Но счастье было лишь возможно. Рекомендованное диетой большое количество красного мяса с высоким содержанием белка вызывало системные нарушения, развитие отложения солей уратов и мочевой кислоты в суставах. Употребление красного мяса (дичь, говядина, утятина), шоколада, алкоголя и особенно - пива, жирных сортов рыбы, привело на больничную койку многих приверженцев "Кремлевки", а те, кто рекламировал ее, ни капельки не пострадали.
К любым диетам, в которых категорически исключается один из базовых элементов: белки, жиры или углеводы - это мина замедленного (или мгновенного) действия. Все эти вещества нашему метаболизму необходимы. Холестерин, к примеру наша печень умеет синтезировать сама, как и жиры, а рибосомы наших клеток прекрасно справляются с синтезом белковых цепочек, и только глюкозу мы получаем извне.
О какой диете вы бы хотели поговорить более подробно? Напишите в комментариях.
А засим, до свидания.
Подписывайтесь на канал Стервочка на пенсии! Давайте вместе делать этот мир светлее и радостнее, а нашу жизнь - вкуснее!
Не пропускайте новые публикации и не пожалейте лайка. Вам несложно, а мне невероятно приятно!