Отвечает психолог семейного центра «Сириус» филиал «Коптево» Васильева Наталья.
1. Верный способ – переключиться, поставить границу между трудом и отдыхом. Отдых не должен быть связан с работой, учебой, он отдельно. Тогда вы почувствуете, что вы наконец расслабились
2. Чтобы почувствовать отдых стоит выделить время, в котором вы испытываете релакс. Необязательно, чтобы оно было всегда длительным, важно, чтобы оно у вас было
3. Во время отдыха создайте информационный детокс от гаджетов. Новости отвлекают нас и вовлекают эмоционально в их переживание, поэтому сделайте паузу от ежедневного потока событий и сфокусируйтесь на себе
4. Следуйте за своими потребностями. Вспомните, какие дела вызывали у вас удовольствие, что помогало привести себя в порядок. Это ваш отдых, вы знаете лучше, чего вам сейчас хочется: активно или пассивно его провести
5. Напоминать себе про здесь и сейчас. Здесь и сейчас вы отдыхаете. Оставьте тревоги и переживания на следующий моменты. Тем более, что на отдохнувшую голову легче думается