Счастье — это одно из самых заветных желаний каждого человека. Так как же его достичь? Чтобы ответить на этот вопрос предлагаю вам некоторую оптическую иллюзию. Посмотрите на два оранжевых круга. Какой из этих кругов вам кажется больше?
Даже для тех, кто знаком с этой иллюзией кажется, что больше круг справа. Но на самом деле круги равны.
Мы, наш мозг, никогда не мыслит в абсолютных величинах, мы всегда мыслим в относительных величинах. И в своей оценке мы исходим от некоторой точки отсчета. У каждого это точка отсчета своя, и мы с ней сверяемся.
Пусть этот оранжевый круг - твое счастье , например, ты получил работу и теперь зарабатываешь 2000$ , круто!
Но вот это счастье людей из инстаграм*, или твоих знакомых. Это счастье Пети, который зарабатывает 6000$, это счастье Кати, которая в 25 купила квартиру, это счастье Олега с Патриков с зарплатой 10000$
И вот оно, мы думаем относительно чего-то, если ты заработаешь 6000$ ты обратишь внимание на круги с 15, 20 тысяч и так далее.
Ведь большинство из нас склонны к восходящему сравнению, то есть ориентироваться всегда на кого-то выше. И на фоне таких кругов успеха твой успех тебе будет казаться всегда недостаточным
Вспомним одно известное исследование. Кто из спортсменов на пьедестале несчастнее, кто занял 1,2 или 3 место. Вот так удивительно, но тот кто занял второе, несчастнее того, кто занял третье. Ведь третий очень рад, что он вообще на пьедестале. А вот второй не рад, что ему так мало не хватило до 1 места. Хотя если оценивать объективно, второй должен в этом уровне счастья стоять выше третьего, ведь он лучше!
Одним из ключевых факторов, влияющих на наше восприятие счастья, является понятие "reference point" (точка отсчета). Это отправная точка, с которой мы сравниваем наши достижения, успехи и жизнь в целом. Референс-поинты могут быть разными: наши прошлые достижения, успехи других людей, социальные нормы и ожидания.
Наши референс-поинты напрямую влияют на наше восприятие счастья. Если наша точка отсчета слишком высока, мы можем постоянно чувствовать себя неудовлетворенными, даже если объективно у нас все хорошо. Например, если мы постоянно сравниваем себя с успешными друзьями или знаменитостями, то наши собственные достижения могут казаться незначительными.
Так в чем разгадка?
- Cверяться с реальным кругом. Социальные сети: Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, где часто представляется идеализированная версия жизни.
- Обращать внимание на свой "reference point"
- Личностные цели: Как бы тяжело не было, исходите из собственного ориентира. Ставьте цели, основанные на ваших собственных желаниях и ценностях, а не на том, что делают другие.
- Благодарность: Ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных аспектах вашей жизни.
Вдохновением для статьи послужил курс The Science of Well-Being от Yale University
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Автор: Дарья Репина-Сольева
Психолог, Коуч Профориентолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru