#КПТ #психологияинтересно #классическаяпсихология
Существует три основных типа отношения, которые отвечают за наше эмоциональное состояние, это отношение к самому себе, отношение к собственному будущему и отношение к своему текущему опыту.
Искажение в любом из этих компонентов снижает эмоциональный фон настроения человека, и зачастую приводит к депрессии (по материалам книги Аарон Бек, А. Раш, Брайан Шо, Гэри Эмери Когнитивная терапия депрессии).
1. Первый компонент связан с негативным отношением к собственной персоне. Человек считает себя ущербным, неадекватным, обделенным. Даже если другим он утверждает обратное, глубоко внутри у человека живет мысль что он какой-то не такой. Он склонен концентрироваться на якобы имеющихся у него психологических или физических дефектах. Человек убежден, что эти, мнимые, дефекты сделали его никчемным, никому не нужным существом, он постоянно винит и ругает себя за них.
2. Вторым компонентом является склонность к негативной интерпретации своего текущего опыта. Человеку кажется, что окружающий мир предъявляет к нему непомерные требования и/или чинит ему непреодолимые препятствия на пути достижения жизненных целей. В любом опыте взаимодействия со средой ему видятся только поражения и потери. При этом объективно со стороны видно, что на самом деле человек преувеличивает. Но когда человеку об этом говорят, человек не верит, полагая например, что его таким образом хотят успокоить.
3. Третий компонент триады связан с негативным отношением к собственному будущему. Обращая взгляд в будущее, человек видит там лишь нескончаемую череду тяжких испытаний и страданий. Он полагает, что ему до конца дней суждено терпеть трудности, разочарования и лишения. Думая о делах, которые ему нужно сделать в ближайшее время, он ждет провала.
Эти три типа отношений очень важны! Если вы отметили у себя проявления одного или все трех компонентов, нелишне будет пройти тест на депрессию. Отправьте мне сообщение «хочу пройти тест на депрессию», в ответ вам пришлю ссылку и разъясню результаты.
Проработать отношение к себе можно по видеокурсу «Принятие себя. Самооценка. Уверенность» (доступен донатам сообщества ВКонтакте).
Хорошего дня!
