Чтобы жить долго, люди занимаются спортом, отказываются от вредных привычек, правильно питаются. Но помогает ли все это перешагнуть 100-летний рубеж? Общественное телевидение России решило рассказать истории долгожителей и поделиться их секретами.
Долгожители России и мира
Долгожителями считаются люди, прожившие более 90–100 лет. Те, чей возраст перевалил за 110 лет, получают звание супердолгожителей.
Танзиля Бисембеева
Танзиля Бисембеева — одна из самых старых жительниц планеты, которая попала в Книгу рекордов России. Она умерла в 2019 году в возрасте 123 лет. Супердолгожительница родилась 14 марта 1896 года в селе Исламгазы Красноярского района Астраханской области. У женщины осталось трое детей, 10 внуков, 25 правнуков и двое праправнуков, выяснили «Аргументы и факты». Последнего ребенка Бисембеева родила в 59 лет.
Секрет долголетия Танзили — иметь доброе сердце. По словам сына женщины, его мать на вопросы о том, как ей удалось дожить до ста лет, всегда отвечала: «Не надо быть злым». Возможно, оставаться так долго рядом с близкими помогло и то, что Бисембеева любила кислое молоко, которое делала сама, и походы в баню.
Нану Шаова
По данным Книги рекордов России, дольше всех в нашей стране прожила Нану Шаова из села Заюково в Баксанском районе Кабардино-Балкарии. Она ушла из жизни в возрасте 128 лет в 2019 году, что является не только российским, но и мировым рекордом.
Женщина родилась в 1890 году, была дважды замужем и родила восьмерых детей. У нее 19 внуков, 33 правнука и семь праправнуков. Она достаточно хорошо помнила Великую Отечественную войну и рассказывала, как рыла окопы, когда до Кавказа добрались немецкие войска.
Никаких секретов долгожительства Шаова не давала. Ее сын Хусейн рассказывал РИА «Новости», что мать никогда не сидела на диетах, много работала, не обращалась к врачам и любила налегать на сладкое. Вероятно, прожить столько лет ей удалось благодаря наследственности: мама Нану умерла на 118 году жизни.
Магомед Лобазанов
Житель села Серебряковка Кизлярского района Дагестана Магомед Лобазанов прожил до 123 лет. Он умер в 2012 году. Мужчина пережил Великую Отечественную войну, депортацию чеченского народа в Казахстан, двух жен и троих детей.
Он рассказывал, что прожить долго позволил отказ от алкоголя, сигарет и правильное питание только натуральными продуктами. Белый хлеб Лобазанов заменял пресными лепешками и вел подвижный образ жизни. Физическую активность Магомед считал одним из самых важных факторов долгой жизни. У него осталось двое детей, более 20 внуков и правнуков.
Жанна Кальман
Французская супердолгожительница Жанна Кальман умерла в 1997 году в возрасте 122 лет. Она родилась 21 февраля 1875 года в Арле в семье представителей местной буржуазии. Известно, что в 110-летнем возрасте женщина переехала в дом престарелых, где и провела последние дни жизни.
Жанна Кальман не была из тех, кто ведет здоровый образ жизни, — от вредных привычек она не избавлялась и жила в свое удовольствие. Курила с 1896 года и бросила, только когда ей исполнилось 117. Она рассказывала журналистам, как любит пить красное вино и есть шоколад.
Женщина отмечала, что ее секрет долгой жизни заключается в оливковом масле. Она употребляла его не только на завтрак, обед и ужин, но и регулярно втирала в кожу.
Самый старый человек на Земле
Жителя Китая Ли Цинъюня многие до сих пор считают единственным человеком, прожившим более двухсот лет. Он утверждал, что появился на свет в 1736 году. По другой информации, он родился в 1677-м. Таким образом, старец мог прожить 197 или даже 256 лет.
По данным «Ленты.ру», Цинъюнь был очень умен. Многие считали, что мужчина умел читать и писать с рождения. За свою жизнь он побывал во многих странах, в том числе с Таиланде, Вьетнаме, Тибете. Там он учился у местных врачей травничеству.
В возрасте 71 года старец переехал в Кай Сиань, чтобы преподавать боевые искусства китайской армии. Один из учеников рассказывал, что мастер считал секретом своего долголетия ежедневное правильное выполнение упражнений. Согласно легенде, когда мужчине было 130, он встретился с неким старейшим отшельником. Тот рассказал ему об упражнении, которое поможет Ли продлить жизнь, и дал советы насчет питания.
Умер Цинъюнь то ли в 1928-м, то ли в 1933 году. Точной информации нет, но в иностранной прессе его смерть относят к маю 1933 года.
Долгожительство — это гены, характер или просто повезло?
Универсального способа гарантированно продлить молодость и жизнь не существует. Один человек всю жизнь может есть сахар без ущерба для здоровья, а другому навредит. Все индивидуально, считают врачи. Тем не менее они рекомендуют учитывать свои риски: хронические заболевания, предрасположенность к развитию рака, диабету и так далее. Если заранее знать о проблемах со здоровьем, можно контролировать состояние и не допустить развития недугов.
Для выявления заболеваний специалисты рекомендуют регулярно проходить комплексное обследование. Особенно важно проверяться на наличие недугов, от которых умерли родственники.
Но не только в этом секрет долголетия. Так, исследователи из США совместно с геронтологами изучили социальные, психологические и культурные факторы, общие для долгожителей разных стран. В статье специалисты обратили внимание, что многие столетние люди живут в регионах, где сильна традиционная культура. Там люди, как правило, физически активны, не сидят на месте, в основе их рациона — растительная пища. Это и помогает людям, живущим на таких территориях, переступать 100-летний рубеж, уверена директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
«Есть такие “голубые зоны” на планете, где концентрируются столетние, где люди живут дольше, чем в среднем в популяции. Например, Окинава. У них такие принципы: найди причину жить, не волнуйся, будь счастлив, помогай другим, ешь, пока не будешь сыт на 80%, 90% калорий они берут из сложных углеводов, у них довольно полноценное питание, с содержанием большого количества овощей, фруктов, микронутриентов, витаминов. Они очень много двигаются», – рассказала специалист в беседе с сайтом «Мир 24».
Переехав жить в «голубую зону», вряд ли можно прибавить себе пару десятков лет к жизни. По словам Ткачевой, заниматься профилактикой и вести здоровый образ жизни необходимо, начиная с детства. Важно не воспринимать старость, как время для угасания. Наоборот, старость — это зона, когда надо продолжать развиваться. Если поставить такую установку в голове, то можно жить долго и, возможно, преодолеть столетний рубеж, сказала эксперт.