Один из предыдущих постов был о сладостях и в целом питании во время менопаузы. А сегодня поговорим о красоте, ибо что, если не красота, спасет мир!?
Однажды лет 20 назад я, будучи еще юным созданием, услышала такую фразу: возраст женщины видно со спины по ее осанке и походке. Мне это настолько запомнилось, что потом, наблюдая, за женщинами, я поняла, о чем идет речь.
А речь идет о мышечном тонусе, о спазмировании мышц и так же умении их расслаблять. Речь идет о здоровье позвоночника и расправленности «ваших крыльев».
Звучит все красиво, но, если что-то болит, сложно ходить с ровной спиной. Так вот, для женщины особенно важно сохранить здоровье своей костной системы и эластичность мышц. Конечно, над этим нужно работать с молодости, но никогда не поздно. И если вы уже вошли в период менопаузы, то тоже можете улучшить состояние своего тела. Давайте разберемся, что особенно важно.
Итак, важно уметь нагружать мышцы и расслаблять. Заметьте, эти две фазы идут вместе! Большинство проблем от того, что вы нагружаете свои мышцы весь день, а расслаблять в конце дня забываете. Думаете, во сне они сами расслабятся? Да, так должно быть. Но если у вас целый ком проблем, забот и дел, да еще тяжелых мыслей, то за ночь мышцы еще больше спазмируются. Вот вам и хондрозы любых частей позвоночника, вот вам и блоки, вот вам и нарушение кровообращения.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Поэтому в менопаузе вы или еще нет важно научиться правильной физкультуре: растяжка совмещенная с дыхательными практиками, простые, буквально школьные упражнения для позвоночника (кошка, собачка), упражнения-расслабления для мышц шеи, ног, рук. В общем важно задействовать все тело. И, повторюсь, это именно упражнения на расслабление/растяжку мышц.
Не поленитесь, посмотрите ролики на тему простых упражнений и выберите то, что отзывается вам. Выполняйте комплекс утром и вечером, или только вечером. И ваше состояние заметно станет лучше. Могу сказать по себе. Я выбрала для себя несколько техник. Всего на 30 минут вечером. И заметила, насколько более отдохнувшим стало тело по утрам, нежели раньше, когда я уделяла время только силовым нагрузкам (приседания, упражнения для ягодиц и прочее). Я не говорю, что одно исключает другое. Но я сказала именно о том, что важно, но при этом часто игнорируется.
Осанка, длина шеи, раскрытие плеч, подтянутость живота и в целом всей фигуры зависят от вашего умения правильно расправить мышцы и вытянуть позвоночник! А здоровье нашего позвоночника – это здоровье всего организма! Кстати еще одна история из моей жизни, про которую я уже писала.
Один известный хирург увидел, как сидят студенты (я в том числе) и сказал: выпрямитесь! Если ваш позвоночник будет здоров, то будет здорово все тело!
Следующее, что важно с приходом менопаузы – это стройность! При этом нужно совмещать полезное и приятное. И так как мы говорим сейчас не о питании, а о физ-ре, то лучшее – активная ходьба и плаванье. Много раз писала об этом. Добавлю только то, ходьба после 16 часов еще лишние гормоны стресса нейтрализует!
Еще один важный момент, который тесно переплетается и с упражнениями на расслабление, и с ходьбой – это упражнения для правильного лимфотока. Писала не раз об этом. Напомню, что все посты стоят в ленте. И отдельно пост про лимфоток поставлю в бусти для подписчиков, там я соберу все техники!
Что еще хорошо в «период зрелости»? Конечно, массажи, в том числе, лица. Ведь на нашем лице куча всяких мышц. Только не надо думать, что чем глубже массаж, тем эффективнее. Как бы не так! Наше лицо вытерпит только бережное отношение – поглаживание, расслабление и комплименты самой себе.
И еще пару слов для любителей потустороннего. Делайте медитации. Погружайтесь в свое воображение, словно вы мечтающий ребенок. Не надо думать, что это «фигня какая-то». Это настоящее расслабление для ума. А если вы научитесь расслаблять ум, то и тело отзовется на это.
Буквально сегодня обсуждали с подругой, что в отпуске морщин становится меньше… Вот вам пример, как расслабленность в теле продлевает молодость.
Будьте здоровы! Еще один пост про менопаузу я посвящу загрузке витаминами.
Приходите на мой большой курс, где программ питания, подбор витаминов + активная группа, где я без устали отвечаю на ваши вопросы. Вы получите все и сразу, останется только фиксировать результат.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.