Правильное питание и спорт — гарантированные способы поддержки здоровья
Каждый день мы сталкиваемся с соблазнами съесть что-нибудь сладкое. Пока одни полностью отказывают себе в маленьких удовольствиях, другие заменяют сладкое более полезными, но не менее вкусными продуктами.
Фрукты и ягоды
Первым и самым эффективным способом замены сладостей все диетологи называют фрукты и ягоды. В них содержатся только натуральные сахара, а также полезная для организма клетчатка. Ягоды —источник витаминов, которые помогут вам быть в тонусе. Фруктыможно добавлять в другие блюда вместо калорийных топпингов, например, в каши, творог и обезжиренный йогурт.
Желе
В фруктовом желе содержится мало калорий — всего 100 ккал на 100 г продукта. Желейный десерт богат витамином С, в нем содержится полезный для состояния ногтей и роста волос желатин. Также желе помогает контролировать аппетит.
Натуральная пастила
Пастила из натурального фруктового пюре и без добавленного сахара может заменить сладкий батончик во время перекуса. Иногда в пастилу добавляют орехи и мед.
Мюсли
Мюсли — вкусных и полезный завтрак, который можно приготовить, когда есть желание позавтракать сладким. Их можно есть с молоком или добавить в йогурт. Батончики с мюсли — альтернатива быстрому перекусу шоколадкой.
Горький шоколад
Горький шоколад — отличная замена молочному. Такое лакомство повышает работоспособность мозга, снижает аппетит, благоприятно влияет на сердечную мышцу и стабилизирует уровень холестерина. Горький шоколад можно встретить в разных вариациях, с разным процентом содержания какао — каждому по вкусу. Польза и удовольствие от такого десерта увеличатся еще больше, если попробовать горький шоколад с сухофруктами, высушенными ягодами и лепестками роз.
