Не бывает стопроцентно хороших и стопроцентно плохих людей. Человек — это многообразие сочетаний чёрного и белого. И чем быстрее вы это признаете, тем легче вам будет жить.
Недостатки мы относим к тёмной стороне личности, достоинства — к светлой. Недостатки есть у всех, даже если мы их тщательно скрываем и пытаемся отрицать.
Вместо того, чтобы критиковать себя за какие-то недочёты, растрачивая на это колоссальное количество энергии, научитесь принимать их и использовать во благо.
Впервые понятия тёмной стороны личности ввёл Карл Юнг. Это наши мысли, страхи, эмоции, подавленные желания — то, чего мы стыдимся, боимся и пытаемся скрыть от окружающих. А ведь на тёмной стороне энергии кроется ничуть не меньше, чем на светлой. Представляете, на что вы станете способны, если соедините два этих потенциала.
Для этого нужно перестать отрицать свою тень и подружиться с ней. Вместо того, чтобы признать свои особенности, мы делаем вид будто их не существует. Это могут быть вспышки ярости, испепеляющее чувство стыда, ревность, странные фобии, эротические фантазии.
Тень есть у всех, но не каждый готов её признать. Чем больше мы стараемся её не замечать, тем заметнее она становится, пытаясь привлечь к себе внимание. И как всё подавляемое, однажды она вырваться наружу.
Со стороны это может выглядеть, как истерики, бурные конфликты на ровном месте, неспособность контролировать эмоции, просто странное поведение. В этот момент человек ощущает бессилие, неуверенность в себе и даже физическое недомогание.
Постоянно отрицаете свою тень — готовьтесь к депрессии и дисгармонии.
Как восстановить психологическое равновесие
1. Ответьте на вопрос самому себе: что я скрываю окружающих? Теней может быть несколько. Внимательно наблюдайте за своими ощущениями, когда будете вытаскивать их из подсознания.
2. И так вы с ними познакомились. Теперь нужно признать, что это составляющие вашего «я», такие как же как добросердечность, мягкость и отзывчивость:
- да, я злюсь;
- да, я завидую;
- да, я желаю кому-то зла;
- да, меня сводят с ума тот человек.
Не нужно давать оценку своим слабостям. Просто признайте, что они есть. Взгляните им в глаза. В любой тени есть объективный посыл. Постарайтесь его отыскать:
- хотите мести — значит, вас обесценили;
- завидуйте — значит, ограничивайте себя;
- посмотрели в сторону другого человека — значит, в ваших собственных отношениях происходит что-то не так.
3. А теперь, когда вам понятен изначальный посыл этих мыслей, постарайтесь его удовлетворить:
- не устраивают текущие отношения — либо работайте над ними, либо завершайте;
- завидуйте карьерному росту другого человека — или развивайтесь в своей отрасли, или меняете сферу деятельности;
- завидуйте внешним данным — займитесь собой;
- вас обесценили — прекратите всякое общение с этими людьми.
4. Очень полезно в данной ситуации одно легкое упражнение. Выберите в комнате какую-то вещь, которая вам не нравится. Например, старый советский хрусталь, который вам дарила мама. И вы не выбрасываете его, чтобы не обидеть родительницу.
Представьте себя в образе этого хрустального салатника и попробуйте рассказать о своей жизни: что было в прошлом, что есть сейчас, есть ли какие-нибудь планы на будущее, как вас оценивают, какую пользу приносите и так далее.
Проделывать упражнение в одиночестве и проговаривайте мысли вслух. Так вам легче будет их осознать. Говорите всё подряд, первое, что приходит в голову. Одновременно записывайте свой монолог на диктофон. Потом прослушайте всё что у вас получилось и попробуйте перенести на себя и свою жизнь услышанную историю.
Это простое упражнение поможет разобраться, что для вас действительно ценно.
Как только вы разберётесь в себе, как только вы поймёте, откуда растут ноги у теневых желаний — вам легче будет удовлетворить этот психологический голод. Легче будет разобраться с собой и со своими потребностями
Теперь объективно оцените свои ресурсы и возможности в разрезе достижения намеченных целей. Конечно, работа над собой требуется кропотливая. Понадобится время, чтобы подружиться с тенями
Боитесь что не справитесь в одиночку — обращайтесь к психологу. Специалист поможет вам разобраться в себе и познакомиться с самим собой заново.
--
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru