Тревога, как известно, возникает при встрече с неопределенностью, мгновенно увеличивается уровень при невозможности предсказать будущее.
Тревога практически всегда о том, что еще не произошло, о том, что мы ставим под сомнение нашу возможность справиться.
Если присутствует вера в свои силы, то тревога имеет конструктивное начало. В этот момент она вперемешку с волнением, даже можно сказать с азартом.
Но чаще, картина деструктивной тревоги. Она базируется на катастрофическом восприятии будущего.
В этой статье именно об этой форме тревоги, мне хочется написать.
Потому что в этом случае, мы измученные, изнурённые, необходимостью предусматривать, контролировать и планировать.
В детстве, мы совершенно ничего не знаем о себе, нас отражают взрослые. Они дают нам информацию о том, как мы справляемся с социальными задачами. Именно через это отражение мы и строим представление о самом себе.
Но если капнуть глубже, ведь это трагедия, своего рода, что отражение, которое дети в основном воспринимают как объективное, проносят через всю свою жизнь, на самом деле достаточно субъективно!
В действительности, глядя на своего ребенка, практически невозможно увидеть его настоящего.
И тогда мы проецируем на него что то из своего:
свои эмоции
свои страхи
свой личный опыт
свои несбыточные мечты
Мама может не пускать дитя в лагерь, потому что когда то её обидела девочка с другого отряда.
Или же:
– «Среди нас гениев нет, так что не трать время на университет, давай что то проще выберем»
– Сынок все задатки имеет. Непременно в футбольную секцию. (папа в футбол играл, но так и не стал известным футболистом)
– Она такая у нас гуттаперчевая, однозначно на гимнастику! ( несбывшаяся мечта мамы)
– «Врач, - самая востребованная профессия, уважаемая и всегда есть работа» (это ещё бабушка говорила)
Сложно оценивать себя через призму проецирования родителей, соответственно,- затруднительно поверить в себя.
Получается, наши отношения с самим с собой складываются из отношений к нам.
А если мы неправильно оцениваем свои силы, определённо будем охвачены тревогой.
Что обычно мы говорим себе, когда что-то не получилось, когда ошиблись или приняли решение было не верным?
– Что ты за дурак?
– Идиотка! Чем ты думала! – Всё как всегда!
– Все люди как люди, только у меня через…
Чьи слова, если память поднапрячь?
Адекватная самооценка – это способность определять, что я могу делать:
▫суперкруто
▫хорошо
▫что – как все
▫что мне пока не удается
▫к чему я вообще не склонен.
Согласитесь, такое простое знание никому бы из нас не помешало…
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru