Какими мы хотим казаться окружающим? Как именно нам важно выглядеть в их глазах? Что мы стараемся донести до них? И что при этом пытаемся скрыть? Как обращаемся со своей теневой стороной?
Перекос «быть или казаться» — частая история. И он правда мешает нашему личностному развитию.
Но, что гораздо важнее, он мешает также и нашему счастью. Мешает жить так, как хотим мы сами. Там, в глубине души. Иногда и расслышать-то, то, что для нас в самом деле имеет значение, а что нет — уже невозможно.
Сегодня предложу вам одну интересную психологическую методику, которая позволит узнать себя лучше. Поможет найти рассогласование в «моё/не моё». И двинуться в сторону большего баланса.
Вам понадобится ручка, лист бумаги и, чуть позже, помощь кого-то из близких вам людей. Того, кто хорошо вас знает и чьему мнению вы можете доверять.
Практика известна уже несколько десятилетий. Её придумали два психолога. По началу их имен методику и назвали. Окно ДжоХари. Но я предложу её в своей авторской манере, которая, как мне кажется, усиливает эффект и провоцирует изменения. Готовы?
Часть первая. Техническая
Разделите лист на 4 части: крест-накрест. Каждую часть пронумеруйте и подпишите. Вот, что должно получиться:
- 1-й сектор: Я знаю про себя и другие это видят – АРЕНА.
- 2-й: Я знаю про себя, но другим не показываю – СКРЫТОЕ Я.
- 3-й: Я не знаю про себя, но другие это видят – СЛЕПОЕ ПЯТНО.
- 4-й сектор: Не знаю ни я, ни окружающие – ЧЁРНЫЙ ЯЩИК.
Часть вторая. Психологическая
1. Сектор. Арена
Есть что-то, что мы знаем о себе точно.
Кое-что из этого мы демонстрируем окружающим. Какие-то свои качества намеренно подсвечиваем. Потому что нам хочется создать определённый образ.
- Кому-то важно подчеркнуть свой ум, начитанность, IQ или профессионализм.
- Кому-то статус, достаток, положение, властность.
- Кому-то красоту, ухоженность, физическую силу, моложавость.
- Кому-то юмор, обходительность, дипломатичность. Вариантов масса.
Подумайте про себя. Про тот образ, который вы несёте. И заполните 1й сектор.
2. Сектор. Скрытое Я
И при этом что-то нам принципиально скрыть.
Часто скрываемое — это оборотная сторона пункта 1. Но не всегда.
Запишите сюда всё то, что является вашим секретом, что вы знаете про себя, но не показываете другим.
Попробуйте при этом отследить своё состояние. Что с вами происходит, пока вы думаете про свою «тень». Вам досадно или стыдно, больно или грустно, вы злитесь или хотите заплакать.
Возникновение любых сильных чувств свидетельствует о том, что вы прикасаетесь к чему-то значимому. И может быть это упражнение — хороший повод с этим поработать.
3. Сектор. Слепое пятно
Мне нравится одно выражение. В сокращении (полный вариант помещу чуть ниже) оно выглядит так:
Между тем, что я думаю и тем, что говорю, а вы, в свою очередь, хотите услышать и слышите на самом деле — может стоять много вариантов непонимания.
Для заполнения сектора вам потребуются помощь кого-то из близких. Один, может быть два человека, которые знают вас достаточно хорошо. И при этом, что важно, относятся к вам с теплом и симпатией.
Спросите у них: Каким они вас видят? Что им особенно импонирует, а что вызывает дискомфорт или неприязнь.
4. Сектор. Чёрный ящик
Задача этого упражнения была в том, чтобы сделать эту зону чуть меньше. Получилось у вас? Что больше всего удивило, обрадовало, огорчило или заставило задуматься?
_________
С заботой,