Лучшее упражнение от сутулости.
Добрый вечер или утро в зависимости суток когда вы читаете эту статью. Дорогие друзья смотрю на вас и думаю что много среди вас сутулых. И поэтому моя задача выпрямить вашу спину.
Каким образом мы будем это делать. Путём воздействия на мышцы собственного организма и улучшить состояния, а именно мышцы спины.
Для выполнения упражнения нам понадобится фитнес валик. Ложимся на живот и ставим валик над головой и руки ставим на валик и поднимаем локти верх и опускаем. Два подхода по десять раз.
И после выполнения ставим руки на локти и подбородок ставите на свои ладони. Раслабляемся две минуты.
После прохождения двух минут приступаем к следующему упражнению. Берем валик и катаем валик вперёд и назад.
Два повторения по десять раз. После этого принимаем предыдущую стойку и расслабиться две минуты.
После выполнения переходим к первому упражнению но только сейчас голова поднята и поднимаем локти.
Так же отдыхаем две минуты.
После того как отдохнули также поднимаем голову и каким валик вперёд назад.
И отдыхаем 2 минуты. Вот эти упражнения сделают вашу спину здоровой и вечно молодой.
Подписывайтесь на канал и узнаете много всего полезно для улучшения своего самочувствия.