Чтобы спортивные тренировки были комфортными, необходимо выбрать зал недалеко от дома, а также купить специальный инвентарь и форму. Советами с РИАМО поделились фитнес-тренеры Дмитрий Щеблицкий и Алена Аверьянова.
Лучше всего посещать тренировки перед работой, когда в зале ещё не так много людей. Кроме того, не стоит сразу пытаться ставить рекорды, используя большие веса.
«Во-первых, это контрпродуктивно, поскольку физическую нагрузку следует увеличивать постепенно. Во-вторых, попытавшись сразу прыгнуть выше головы, вы просто устанете и быстро забросите занятия», – объяснили специалисты, передаёт «Петербургский дневник».
Если же основная причина похода в зал – лишний вес или желание изменить свою фигуру, то тогда эксперты рекомендуют пройти специальную диагностику – биоимпеданс. Она позволяет узнать процентное соотношение мышечной ткани, жира, воды и некоторые другие параметры тела.
«Метод особенно ценен при борьбе с лишними килограммами, а еще способен своевременно предупредить о вероятности развития многих серьезных недугов, среди которых сердечно-сосудистые заболевания, мочекаменная болезнь, сахарный диабет и так далее», – рассказали Щеблицкий и Аверьянова.
Кроме того, покупать форму и полотенце тренеры советуют именно из специальной ткани для спортивных занятий. Она лёгкая и не занимает много места в сумке.