Рассказываем, как сохранить продуктивность, когда хочется на пляж.
Работа летом: что говорит наука
Летом сотрудники становятся менее эффективны, чем в холодное время года. Это связано с физиологическими причинами. На солнце начинают вырабатываться гормоны, которые снижают концентрацию внимания.
Каждому четвёртому россиянину летом работать тяжелее, чем, например, зимой или осенью. Большинство называют причиной жару и духоту, но также респонденты обратили внимание на желание гулять и заторможенные деловые процессы из-за отпусков.
Влажность и жара снижают эффективность работы мозга. Кондиционеры не помогают — напротив, если с ними переборщить, сотрудники совсем потеряют концентрацию и начнут совершать ещё больше ошибок.
Одно из исследований установило, что в период с июня по август производительность офисных работников падает на 20%, а время выполнения задач увеличивается на 13%.
Как облегчить работу летом
Чтобы организм не перегревался и чувствовал себя комфортно даже при высокой жаре и влажности, нужно ему помогать.
1. Планируйте важные задачи на утро или вечер.
Так как пик жары приходится на дневные часы, самые сложные и важные задачи лучше решать с утра или вечером, когда температура на улице не такая высокая.
2. Исключите тяжёлую и жирную пищу.
Жирные продукты перевариваются дольше, этот процесс расходует больше энергии. Старайтесь не употреблять в пищу много белка, так как организму также требуется больше сил на переваривание. Старайтесь есть больше фруктов, овощей и пить больше воды.
3. Заботьтесь о физическом и эмоциональном состоянии.
Золотое правило, которое поможет хорошо себя чувствовать в любую погоду. Старайтесь избегать стресса на работе, высыпаться и двигаться, несмотря на жаркую погоду. Короткие прогулки перед сном могут улучшить ваше общее самочувствие.
4. Подбирайте правильную одежду.
Даже если в офисе есть дресс-код, это не повод постоянно ходить в шерстяном пиджаке и брюках. Выбирайте свободную одежду из лёгких тканей. Если дресс-код слишком строгий, предложите руководителю пересмотреть форму одежды и смягчить требования на время жары. Например, можно попросить разрешить рубашки с коротким рукавом и свободные брюки изо льна.
О том, как справляться с рабочими задачами в любое время года, читайте на СберПро.
Больше статей на тему продуктивности:
Бег и бизнес: что у них общего
Дао управления: 5 полезных привычек, которые необходимы каждому руководителю
Минус на плюс. Как изменить отношение к стрессу и извлечь из него пользу
На все руки. Как ИИ поднимает эффективность бизнеса
#Продуктивность #Менеджмент