Насколько сильно связаны наше питание, самочувствие и эмоциональный настрой?
Недавно я снова задумалась об огромной роли ЖКТ в нашем организме. Если в рационе нет нужного баланса, работа кишечника буквально меняет нашу жизнь.
Разберемся прямо сейчас, как же действовать правильно, чтобы наслаждаться жизнью и легкостью в организме, а не страдать и жаловаться на болячки, причиной которых становимся мы сами!
ЖКТ и общее состояние
Работа ЖКТ действительно существенно влияет на общее самочувствие. Распространенными проблемами становятся вздутия, проблемы со стулом, неприятные ощущения и тяжесть в желудке.
К сожалению, как я вижу по опыту, сам факт трудностей с работой кишечника вызывает стресс, вечный эмоциональный дискомфорт.
Главное - не начать его "заедать"!
Оптимальное решение обратное – начать отслеживать питание, внимательнее относиться к составлению рациона. Каждый день меню должно быть продуманным, сбалансированным.
Что надо исключить из употребления
Желательно сразу отказаться от:
- консервированных продуктов,
- красителей и усилителей вкуса.
- Негативно влияют на ЖКТ и газированные напитки.
Есть у кишечника и свои «лидеры», которые исключительно позитивно на него влияют.
Те самые полезные продукты
Ставьте главный акцент на овощи и фрукты. Полезнее всего они в сыром виде. Можно их запекать, тушить, варить супы. Но вот от жарки лучше отказаться.
Отличный эффект дают цельные крупы: из них можно выбрать несколько наиболее подходящих вариантов, чтобы потом наслаждаться любимыми кашами.
Вот на такой список рекомендуют обратить внимание специалисты, опытные диетологи. Сохраняйте себе, чтобы этот перечень всегда был под рукой.
- Кефир особенно ценен оптимальным содержанием ферментов в составе. С кефиром пища отлично переваривается, усваивается. Благоприятно влияет кефир и на усвоение других молочных продуктов.
- Мед хорошо заменит привычные сладости и принесет реальную пользу. С ним легче усваивается крахмал, белки, сахар.
- Правильный подход – стимуляция выработки собственных ферментов. И тут на помощь приходит имбирь.
- Если заквасить капусту корейским способом, используя соответствующие специи и пряности, продукт превратится в особенно полезный. С ним отлично усваиваются углеводы, жиры и белки.
- Стандартная квашеная капуста тоже весьма полезна, поскольку стимулирует функциональность кишечника в целом, избавляет от застойных явлений.
Если употреблять в пищу полностью созревшие бананы, они тоже дадут организму заряд натуральных ферментов.
- Киви обеспечивает активное расщепление белков, стимулирование процессов пищеварения.
- Ананасы отвечают за оптимизацию переваривания и усвоения белковой пищи.
Непременно дополните рацион отрубями, ферментированными продуктами. Привыкайте к орехам. В них содержится масса ценных веществ, при этом и для ЖКТ это благоприятный вариант.
В общем, что хочется сказать: путь к здоровью начитается с нас самих!
Стоит задуматься о своем питании, ответственно подойти к формированию рациона и составлению меню, чтобы чувствовать себя легко
Делитесь вашими мнениями и опытом в комментариях. Что вы думаете о хорошем рационе, его влиянии на ЖКТ? Возможно, у вас есть свои отличные проверенные советы.
И не забывайте подписываться на канал: впереди еще много интересных историй.
А здесь для вас подборка вредных советов по правильному питанию. Узнаете себя? Это для улыбки, а не для порицания!:))