Диета — это всегда ограничение. Но прежде чем применять такое ограничение на практике, необходимо обратиться к специалисту. Зачем? Чтобы он составил действительно правильное меню для похудения. Ведь самостоятельное исключение того или иного продукта из питания вызывает нехватку конкретных витаминов и микроэлементов — и разрушает здоровье. Например, при сладкой диете разрешается съедать ежедневно по 100 гр конфет и прочего. Но ничего больше! В итоге происходит:
- снижение либидо и нарушение цикла;
- нарушение работы пищеварительных ферментов;
- резкие скачки уровня сахара в крови.
Зато фигура стройная, скажут женщины. Только добавьте к этому еще внезапные сильные головные боли, которые «подарит» такое питание.
Особенно опасны, по мнению психолога Станислава Самбурского, диеты с полным отказом от соли и сахара. По его словам, вес в этом случае снижается вместе с нейронной проводимостью головного мозга и увеличением риска развития кардиодистрофии, которая ухудшает работу сердца.
Кроме того, как заявляет журналистам «Газеты.ru» Станислав Самбурский, любая диета наносит урон не только организму, но и психическому состоянию человека. По словам эксперта:
«Безвкусная, неприглядная еда подавляет настроение, приводит к апатии, вызывает хроническую усталость и депрессию».
А что такое депрессия, объяснил психиатр Юрий Сиволап. Он поделился с журналистами «Коммерсанта», чем опасно это состояние, в частности:
- ухудшением концентрации — становится сложнее сосредоточиться;
- ухудшением продуктивности — страдающим от депрессии намного тяжелее работать;
- стойким неприятием общества — такие люди избегают общения. Поэтому страдает не только их ближний круг, но и работа.
Причем депрессия чаще развивается именно у женщин — по статистике в 2 раза в сравнении с мужчинами. Поэтому со строгими диетами нужно быть максимально осторожнее. Ведь при депрессии могут возникнуть и суицидальные мысли.
А еще резкое снижение веса очень часто сопровождается обратным эффектом. На это указала диетолог Наталья Лазуренко. Эксперт сообщила NEWS.RU, что быстрая потеря веса из-за жестких ограничений бесполезна:
«Жировая клетка увеличивается в объеме, происходит рецидив и возврат к прошлым килограммам».
Поэтому после диеты нельзя возвращаться к привычному питанию, как и придерживаться слишком строгих табу в еде.