👫Полюби себя, принимая свои эмоции
Эмоции и чувства - это часть нашей жизни.
И не даром говорят, что дети открыты. Идет речь именно о том, что у них открытое сердце, и они свободно проявляются. Следовательно, энергия по телу свободнее ходит, и они веселее и динамичнее взрослых. Но по мере нашего взросления, чем больше мы встречаемся с негативным опытом, не находим никакой поддержки, тем больше мы закрываемся.
Но все эти чувства и эмоции живут внутри нас, в теле, у них нет срока годности.
💋И когда в теле их много, когда невыносимо с ними справиться, то один из вариантов с этим всем справиться - это перестать себя любить. Вылететь из тела в голову, так проще избегать.
❗️И волшебный способ, о котором я говорю всем своим клиентам на групповых встречах и при индивидуальной работе, - это проживать чувства, которые поднялись. И все. Больше ничего не надо, по сути.
Мы находим взаимосвязь, находим место в теле, где она живет, и определяем чувство, и проживаем его.
Например, я смотрю на себя в зеркало. Мне не приятно. С самого детства мне неприятно смотреть на себя, потому что мои родители были вечно недовольны мной. Особенно папа, тем, как я выгляжу. И каждый раз, когда я на себя смотрю, внутри меня возникают те чувства из детства. Живут эти чувства в тазу и в груди.
В тазу живет стыд, в груди – обида. И сейчас я делаю цикл из 10 дыханий, чтобы принимать через вдох и опускать их через выдох.
Ведь чувства возникают, как следствие какого-то непроявленного действия в прошлом. По чувству мы можем определить, какое непроявленное действие было. У чувства есть цель.
🟣Страх.
Цель - восстановить безопасность. Мы боимся, потому что наш организм требует, чтобы мы себя защитили.
🟣Обида.
Цель - восстановить справедливость для себя. Обида возвращает нас в ситуацию прошлого, чтобы мы восстановили справедливость.
🟣Вина.
Цель - восстановить справедливость для других. Испытывая вину, мы переносим себя в ситуацию прошлого, где поступили несправедливо по отношению к кому-то, для того, чтобы поступить по-другому.
🟣Скука.
Цель - мотивировать на изменения.
🟣Грусть.
Цель - компенсировать потерю.
🟣Одиночество.
Цель - создать значимые отношения.
🟣Стыд.
Цель - почувствовать собственную важность и ценность.
🟣Злость.
Цель - нейтрализовать боль.
🟣Разочарование.
Цель - попробовать другой способ решения.
🟣Депрессия.
Цель - остановиться, перестать пытаться делать тоже самое.
И так далее.
И очень важно находить чувства в теле, различать их и продышивать.
🔵Вот с нахождением и дыханием, как правило, проблем не возникает. А вот сюда, к называнию чувств, часто стопор приходит.
И чтобы помочь вам в распознавании, я прикрепила к статье файл "Веер эмоций". Сохраните его к себе в файлы и в любой ситуации задайте себе вопросы:
Что я чувствую❓ Где это живет в теле❓
И так постепенно вы освободите тело от плена военных эмоций, и полюбите и примете себя.