Доброго дня всем-всем!
Прошла очередная неделя снижения веса, отчеты прочитаны и сегодня, как всегда после этого, ОТВЕТЫ на поступившие вопросы.
Читаем отчет:
ТАТЬЯНА П.
Золотое правило
Доброе утро!
1. 116,1 кг - 115,3кг ( -0,8 кг)
2.РД провела в четверг на Молокочае, т.к в субботу едем на юбилей к брату. Зажорный день, но за столы сядем после 15.00. Меню огласили, хочу все попробовать и следующая неделя будет у меня строгой, чтобы не прибавить.
3. Зарядка, пешие прогулки (стало очень жарко меньше шагов хожу - нельзя мне на солнце), дача.
4. Воду пью 2 литра. 5. По утрам начало сводить ноги впереди до колен: это не связано с похудением, если да то что нужно предпринять?..."
- Вопросы такого содержания, о судорогах, периодически всплывают, а потому уже пора более детально на него ответить. Единственное, у автора вопроса судорога ног "впереди до колен", а не как у большинства - судороги икроножных мышц.
- Потому я предлагаю Татьяне обязательно обратиться к врачу, если это неприятное явление не пройдет самостоятельно. Повторюсь, что ситуация особая - судороги не в икроножных мышцах, а выше. И к питанию это не имеет никакого отношения.
- А вот к возможной потере организмом таких важных микроэлементов как калий, магний, натрий - вполне возможно. И происходит это, если человек, наладив правильный питьевой режим и, имея определенный запас задержанной тканями тела жидкости, начинает часто и много мочиться. Эта ситуация временная. А потому очень важно на первом этапе снижения веса обязательно для восполнения баланса макро- и микроэлементов принимать комплекс витаминов и полезных минералов.
---------------------------------
В этой статье внимание будет акцентировано на судороги именно икроножных мышц. На заре начала СД 2 типа у меня тоже были такие проявления и я решала их достаточно быстро и просто: тянула носок ноги, икроножные мышцы которой сводило судорогой, на себя. Ведь что такое спазм мышцы, судорога? - Это её сжатие. Чтобы снять это состояние мышцы, нужно её выпрямить. Когда тянешь носок ноги на себя, мышца выпрямляется, спазм проходит.
Что такое судорога мышц? - это её непроизвольное, неконтролируемое сокращение через неприятное подергивание, сжатие и зачастую это сопровождается сильной болью. Непроизвольно сокращаться могут различные мышцы, но чаще спазмы возникают в ноге: в икрах, ступнях или в пальцах. Одновременно может сводить одну или несколько мышц. Зачастую это происходит в расслабленном состоянии, ночью, когда человек спит.
Чтобы избавиться от неприятного симптома нужно разобраться, почему он возникает, и, соответственно, принять меры к исправлению этой ситуации.
Самые распространенные причины ночной судороги ног связаны с различными особенностями и нарушениями в работе организма:
- застой крови в венах на ногах;
- недостаток микроэлементов;
- эндокринные расстройства;
- длительное лечение противоспалительными нестероидными препаратами;
- заболевания почек;
- обезвоживание организма;
- резкий перепад температур;
- прием мочегонных средств;
- тесная обувь, одежда;
- физические и эмоциональные перегрузки.
1. Застой крови в венах
Вот это тот самый случай, который по верхушкам был задет при раскрытии темы вчерашней статьи о возникновении тромбов и связано это с застоем крови в венах.
- Сам по себе спазм в этом случае свидетельствует о развивающемся варикозном расширении вен. С помощью судорожных сокращений мышц организм пытается активизировать движение крови в венах.
- И вот в этой ситуации уже НЕЛЬЗЯ не обратиться к врачу!
- Чем оперативнее вы отреагируете на отеки и тяжесть в ногах, на ночные судороги, тем легче справиться с этой проблемой и не дать развиться более серьезным проблемам. И не надо ссылаться на то, что вы не наблюдаете вздувшихся вен, что так называемых сосудистых звездочек тоже не видно - на стадии начала этого заболевания, как объясняют специалисты, этого может и не быть. Но никакое "ж-ж-ж", как говаривал Винни Пух, не бывает просто так: если организм о чём-то сигнализирует, то, значит, проблема уже есть !
2. Недостаток микроэлементов
Вот это, скорей всего, как раз та самая ситуация, как у автора вопроса.
Почему это происходит?
Есть такое понятие как электролитный состав жидкостей нашего организма. И я не раз в своих статьях демонстрировала такую картинку:
Почему ТАК называется - электролитный, прямо как аккумулятор какого-либо механизма?
- Дело в том, что в нашей с вами крови тоже содержатся электролиты с положительным и отрицательным зарядом, которые проводят заряды электрического тока, что необходимо для доставки в клетки питательных веществ и кислорода, то есть для осуществления движения внутри нашего тела тоже нужна электрическая сила!
- Если в организм поступает недостаточно таких химических микроэлементов как калий, натрий, магний, то нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие между собой положительных и отрицательных частиц. Следствие этого - возникновение неконтролируемых реакций, заставляющих мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.
- Специально выделила слово "бедра", так как у нашего с вами автора вопроса сокращение мыщц как раз именно в бедрах: "впереди до колен".
- Ситуация с судорогами может быть спровоцирована как недостатком в питании вышеуказанных микроэлементов, так и их выводом с мочой. Человек практически не пил чистую воду. Всё, что угодно пил: кофе, чай, молоко, соки, а вот чистая вода была только, чтобы таблетки запить. Решил сбросить лишний вес, а тут заставляют чистую воду пить, да ещё сколько! - от полутора литров в день! Именно на первом этапе снижения веса, когда происходит сброс лишней жидкости из тканей организма, вызванной как раз недостатком чистой воды, идет стабилизация жидкостей в организме и наблюдается повышенное мочеиспускание. И именно в это время и теряется большая часть калия, магния, натрия.
И опять - обязательно посетите врача, если есть такой неприятный симптом, как судороги, чтобы проверить биохимический и электролитный состав крови. Так как, даже, если вы едите много овощей, принимаете витаминно-минеральный комплекс, то в силу особенностей организма и наличия хронических заболеваний, минеральные вещества просто могут неполностью усваиваться, ведь тому же кальцию для усвоения нужны жирные кислоты, или, наоборот, в питании так много белковой пищи, белка, что тот же кальций будет практически неусвоенным выводиться из организма. Мелочей, если уже есть сигналы от организма, не бывает, а промедление с разрешением ситуаций со здоровьем может обернуться со временем более серьезными проблемами и уже вот: близок локоток, ан нет - не укусишь.
3. Обезвоживание организма
Речь не об явном обезвоживании, а когда опять-таки нарушается его водно-солевой баланс, который развивается, как правило, у людей, которые много пьют кофе, любят сдабривать свою пищу маринованными или солеными овощами, любят чипсы, сухарики всевозможные, колбаску и так далее, то есть натрия много поступает с пищей, что нарушает баланс равновесия между остальными важными микроэлементами, составляющими основу нашего с вами электролитного состава жидкостей (смотрим картинку о водно-электролитном составе жидкостей нашего организма).
4. Заболевания почек
Вышесказанное напрямую связано с заболеваниями почек! так как, при заболеваниях почек уменьшается содержание калия и кальция в организме, а содержание натрия, наоборот, увеличивается. Нарушается водно-солевой баланс, возникают произвольные электрические импульсы, и человек ощущает, как мышцы сводит судорога.
5. Прием мочегонных средств, противовоспалительных препаратов
- И опять речь о нарушении водно-солевого баланса в организме, так как те, кто увлекается мочегонными средствами, должны знать, что эти препараты ускоряют выведение из организма упоминаемых нами уже не раз в этой статье минералов - калия, кальция, магния, натрия, что приводит к нарушению водно-солевого и электролитного баланса жидкостей в организме.
- Лечение противовоспалительными, так называемыми нестероидными, препаратами также может дать нежелательный побочный эффект в виде мышечных судорог, спазм, о чем, как правило, производители предупреждают в инструкции.
- Инструкции к лекарственным препаратам, милые дамы, нужно читать обязательно, даже, если они по полметра в длину мелким шрифтом. Выбирайте хотя бы те пункты, которые о способах приёма, и те, которые описывают побочные эффекты, чтобы не было неожиданностей.
- При отмене нестероидного препарата по окончании лечения, судороги, как правило, перестают проявляться.
6. Эндокринные расстройства
- Выше я уже приводила личный пример с ночными судорогами икроножных мышц у меня, когда СД 2 типа только-только начал проявлять себя в моём организме и ещё даже не был диагностирован.
- Диабет - это эндокринное заболевание.
- Судороги икроножных мышц, быстрая утомляемость, раздражительность - это причины, которые должны побудить вас проверить свою эндокринную систему. Причиной этого может быть как СД 2 типа, так и гипотиреоз, нарушение работы щитовидной железы.
- При этих заболеваниях, даже на ранних стадиях, нарушается обмен веществ и хуже усваиваются кальций, магний, натрий. А сахарный диабет, помимо всего прочего, ещё серьезно влияет на работу нервной системы. Нервы на руках и ногах получают «фальшивые» импульсы из головного мозга и заставляют мышцы сокращаться. Может ощущаться как легкое потягивание, но зачастую сильная кратковременная боль.
- И опять это "ж-ж-ж" не надо упускать из вида. Стали сильно уставать? раздражительность появилась по поводу и без? судороги ног или пальцев ног по ночам? - бегом к врачу! Не запускайте болезнь, берегите своё здоровье, не доводите состояние своего организма до саморазрушения!
7. Резкий перепад температур
- Ну вот, самые-самые серьезные причины, связанные с нарушением работы организма, позади, а теперь самые бытовые: например, тепло-холодно! При резкой смене температурного режима - очень жарко, а зачастую - холодно, также могут наблюдаться судороги ног.
- Например, любитель спать при открытой форточке или окне, может столкнуться с такой проблемой, если вдруг температура воздуха за бортом резко понизилась.
- Указанная причина, как ни странно, по статистике медиков, не самая редкая.
- Проблему решит теплая пижама и одеяло, простынь с электроподогревом.
8. Тесная обувь, одежда
- Следующая причина возникновения судорог икроножных мышц, а зачастую пальцев ног - это, например, такая: если целый день ходить в обуви на высоком каблуке или в модельной обуви с узким носом, сдавливающем стопу.
- Узкие джинсы, туго обтягивающие ноги, бедра - тоже та самая причина спазма мышц, который вызывает нарушения в кровообращении ног, вызывает искусственный венозный застой крови (выше уже объяснялось как это происходит).
Приведу один такой жизненный пример: однажды я, будучи в одном из магазинов, была свидетелем ужасной картины, когда молодая женщина упала на пол с криком: - Ноги! Ноги! Никто ничего понять не может, а она стонет, за ноги хватается. Все суетятся вокруг, кто-то догадался, что джинсы надо стянуть. Оказалось, когда брюки сняли, что у ней свело ноги! На женщине были модные джинсы с низкой талией, сама она была полновата, живот выпирал из узких брюк, почти как на этом фото:
Массаж, который один из мужчин стал ей делать, видимо помог, женщине стало лучше, она смогла подняться, ей посоветовали не одевать джинсы, а если нет своего автомобиля, вызвать такси, что она и сделала, и так и, не одеваясь, вышла из магазина.
Современная мода ужасна. Не буду ничего говорить, но вышеприведенное фото говорит само за себя.
9. Физические и эмоциональные перегрузки
- Как правило, причиной судорог ног выступают и профессиональные издержки.
- Так например, на ночные спазмы в ногах часто жалуются люди, которые работают стоя или много ходят - продавцы, повара, почтальоны, парикмахеры, спортсмены и представители других профессий, чья трудовая деятельность вынуждает их много времени проводить стоя на ногах. У швей, музыкантов судорогой может сводить кисти рук, пальцы.
- Специальные упражнения для разных профессий, направленные на растяжку мышц, помогают снять напряжение. Главное - знать эти упражнения и даже ради профилактики, но регулярно выполнять эти упражнения. Обязательно интересуйтесь профилактическими упражнениями относительно своей профессии, чтобы избежать неприятных проявлений со стороны здоровья.
---------------------------------
Надеюсь, что разбор возможных причин судорог мышц в ночное время поможет вам вовремя отреагировать и начать принимать меры к исправлению этих неприятных симптомов.
- Не пренебрегайте консультациями врачей-специалистов, не занимайтесь самолечением, если вы столкнулись с такой проблемой как судороги мышц ног. Как показано выше - это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем!
А я на этом откланиваюсь и желаю всем здоровья! Берегите его! Здоровье, как говорится, за деньги не купишь, лучше его сберечь!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste