Пить или не пить: советы экспертов для поддержания водного баланса в жару

В летнюю жару организм человека может потерять до 4 литров воды, что приводит к обезвоживанию, ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний. Поэтому врачи советуют увеличить потребление жидкости. Однако нужно понимать, что далеко не все напитки подходят для утоления жажды. «Общественная служба новостей» разобралась, какие напитки лучше пить в жару, а от каких стоит отказаться.Для поддержания водного баланса рекомендуется пить чистую минеральную воду без газа, особенно щелочную, богатую необходимыми минеральными солями. Кроме того, полезны натуральная кокосовая вода, богатая калием и антиоксидантами, а также домашний квас, кисломолочные напитки типа кефира и ряженки, которые быстро усваиваются и способствуют восстановлению жидкости. При этом не стоит забывать и о натуральных соках, особенно разбавленных водой, и домашнем компоте с минимумом сахара. Любителям спорта подойдут изотоники с минералами и витаминами.В жару следует избегать алкоголя, который перегружает сердце и усиливает обезвоживание, а также сладких газированных напитков, кофе, какао и горячего шоколада. Они могут усилить потерю жидкости и ухудшить теплообмен организма. Источник / Фото: freepik.com