Неделю с 3 по 9 июня 2024 года Минздрав РФ объявил Неделей сохранения здоровья детей.
Врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Югре Кирилл Камнев рассказал о здоровых привычках, которые стоит развивать у малыша с первых дней жизни и соблюдать их на протяжении всего детского возраста.
«Важно грамотно подобрать режим дня, учитывая возраст, характер и индивидуальные качества. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время», - поясняет врач.
Второй немаловажный принцип - полноценный сон. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников. Дети от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки. В более раннем возрасте сон у детей более продолжительный и включает дневной сон. Совокупная продолжительность сна в течении суток у детей от 3 до 5 лет – 10-13 часов, от 1 до 2 лет – 11-14 часов.
«Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных, загазованных улиц», - говорит Кирилл Камнев.
Конечно же, здоровый образ жизни немыслим без физических нагрузок. Спорт укрепляет детский организм и помогает ребенку развиваться здоровым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес и сжигать лишние калории.
«Рацион питания детей должен быть разнообразным, учитывающим предпочтения в еде, но без злоупотребления сладостями, чипсами и сладкой газировкой. Очень важным моментом является кратность и режим приема пищи. Он должен включать 5-6 приемов: завтрак, обед, ужин, плюс легкие перекусы – второй завтрак, полдник и поздний ужин», - обращает внимание специалист.
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье, поэтому ему важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также необходимо ограничить время использования гаджетов.
Как поясняет Кирилл Камнев, от множества проблем со здоровьем избавляет правильный уход за своим телом.
Эксперт также обратил внимание на своевременное обращение к врачу, так как даже банальная простуда у детей без адекватного лечения может стать причиной развития серьезных осложнений. Не менее важны для сохранения здоровья профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
Ранее мы писали о том, как предотвратить бытовые и уличные детские травмы.
Читать в источнике